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孕期食譜 蘋果燕麥糊

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2016-01-04 4902
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孕期食譜 蘋果燕麥糊

原料:蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克

做法:

步驟1:將蘋果洗乾淨, 切成塊。

步驟2:將蘋果塊、燕麥、母乳或配方奶一起放入攪拌機。

步驟3:打成糊。

步驟4:再放進微波爐裡加熱一下, 中火1-2分鐘即可。

營養價值:

蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物,

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是能增加人體腸道的良好益菌。 蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量, 所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。

推薦人群:備孕 孕期 月子/產後嬰兒(8個月以上) 兒童

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