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高齡產婦飲食需注意什麼?

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2016-01-04 3379
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醫學上認為女性的最佳生育年齡是20-35歲, 35歲以上生育的女性就被稱為高齡產婦。 對於高齡產婦來說, 因為身體的技能處於下滑的趨勢, 生育上就會存在很多的風險, 飲食上就需要多加注意。

1、 准媽媽的食量要比平時增加大約10%-20%, 如果有早孕的噁心嘔吐等情況, 就可以採取少食多餐的方法。 飲食上也要以清淡和容易消化為主, 多吃一些酸棗或者桔子等酸味水果, 而醃菜之類就不適宜再吃了。

2、 到了孕中期大概三個月的時候, 胎兒每天大概會增加10克的重量, 准媽媽的食量應該又會增加。 因為子宮的脹大會逐漸壓迫到腸道,

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容易造成便秘, 所以准媽媽要多吃一些蔬菜, 並且多多的飲水。

3、 到了孕中後期的時候每天的膳食就要額外增加9克的優質蛋白, 相當於吃300克的牛奶, 兩隻雞蛋或者50克的瘦肉。 如果是植物性蛋白的話大概要多吃15克, 那就相當於20克豆腐或者大米。

4、 孕後期三個月的時候, 胎兒的增重就會增加一倍, 大腦的細胞就會激增, 這也是准媽媽營養的關鍵階段。 這個階段要注意的是數量充足, 並且合理均衡的膳食。

5、 控制食鹽的用量是非常重要的, 也特別是對於下肢浮腫的准媽媽, 更要注意吃的菜不要太鹹, 要多食一些利水的食物。

6、 准媽媽要增加乳製品和鈣製品的攝入, 並且還要注意多多的曬一下太陽, 必要的時候還要服用鈣片。

7、 孕期准媽媽的血容量會猛增30%, 需要大概700毫克的鐵來製造血紅球, 這也是平時的三四倍。 准媽媽要多吃一些瘦肉或者禽類、魚等動物性的食物,

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大概每週還要吃2-3次的豬肝, 必要的時候服用鐵劑也是可以的。

以上的很多內容都是高齡的准媽媽需要注意的事項, 符合條件的准媽媽一定要特別的注意。 當然最好的解決辦法還是儘量不要成為高齡產婦, 生育也要選擇一個合適的年齡, 懷孕期間要做好孕期檢查和孕期的準備。

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