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新年健康備孕四法寶

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2016-01-04 4406
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新年之初有生娃計畫的夫妻, 如何改變自己的生活方式, 養成健康的身體?不良的飲食習慣和生活習性是急需轉變的。 因此, 要想更健康, 一定要記得以下幾點。

首先, 少吃加工食品。 大部分加工食品中含有乳化劑。 小鼠實驗顯示, 乳化劑會破壞腸道保護層, 導致炎症, 引發新陳代謝紊亂, 讓人越吃越多, 從而變得肥胖, 增加患病風險。

第二, 記得多擁抱。 觸覺如同一根魔法棒, 能改變心率、降低血壓和皮質醇水準、促進大腦釋放“好感覺”化學元素, 甚至可以改善記憶力。

第三, 好好睡覺。 缺覺不僅讓人疲憊, 還會影響體內激素平衡,

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讓人胃口不好、壓力大、體弱多病、膚色晦暗。 睡眠充足則能降低患心臟病和中風的風險、提高記憶力、改善專注力。 所以, 用兩個星期時間找到最適合你的睡眠時間吧!累了就睡, 睡到自然醒, 看看究竟睡多久才會精神煥發。

最後, 經常出去走走。 平均每天保持約1小時的運動量能強健肌肉, 從而降低血壓、減少患糖尿病風險。

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