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新年健康備孕四法寶

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新年之初有生娃計畫的夫妻,如何改變自己的生活方式,養成健康的身體?不良的飲食習慣和生活習性是急需轉變的。因此,要想更健康,一定要記得以下幾點。

首先,少吃加工食品。大部分加工食品中含有乳化劑。小鼠實驗顯示,乳化劑會破壞腸道保護層,導致炎症,引發新陳代謝紊亂,讓人越吃越多,從而變得肥胖,增加患病風險。

第二,記得多擁抱。觸覺如同一根魔法棒,能改變心率、降低血壓和皮質醇水準、促進大腦釋放“好感覺”化學元素,甚至可以改善記憶力。

第三,好好睡覺。缺覺不僅讓人疲憊,還會影響體內激素平衡,

讓人胃口不好、壓力大、體弱多病、膚色晦暗。睡眠充足則能降低患心臟病和中風的風險、提高記憶力、改善專注力。所以,用兩個星期時間找到最適合你的睡眠時間吧!累了就睡,睡到自然醒,看看究竟睡多久才會精神煥發。

最後,經常出去走走。平均每天保持約1小時的運動量能強健肌肉,從而降低血壓、減少患糖尿病風險。

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