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三個飲食小貼士 讓你健康懷孕

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2014-08-14 1747

從古至今,都有人相信真的有能提高生育能力的食物,如駝峰、人參、松仁、梅子、魚翅,甚至巧克力。可惜,大多數這類故事都純屬虛構,很多都沒有科學依據,只是簡單的形象聯系。那么,到底怎樣做才能有助懷孕呢?

女性應了解自己的狀況

女性應了解自己的狀況

在開始嘗試之前,記得做一個孕前檢查。向醫生詢問哪些產前維生素含有葉酸,因為葉酸可以降低胎兒神經管缺陷,如脊椎裂。專家建議:在開始嘗試之前循環做這件事情,如果有任何潛在的健康問題,都應該在懷孕之前使其得到控制。

另外,專家認為,排卵期是最好的懷孕時間,所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預測懷孕的最佳時間。如果你經常采用避孕措施,那么在停止這些措施后馬上就可以考慮懷孕,唯一的缺點是你可能沒有周期了,跟蹤排卵期可能有些困難。

男女相處的事宜

即使在排卵期,頻繁性交也不會增加懷孕機率。一些男性在多次射精之后,精子數量會耗盡。一般來說,在排卵期,每隔幾個晚上的性交會增加懷孕機率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性交,可以讓他在連續射精幾次后做個精液分析。這個分析可以測試頻繁射精后他的精子質量和數量。此外,緊身衣服對精子數量也有影響。研究還表明,如果男性將手機放在靠近睪丸的位置,其精子質量會被削弱。此外,大量吃豆類食物的男性精液濃度相對較低。

很多人認為男上女下式體位可以增加懷孕機率,事實上,這并沒有科學根據。這種體位只是可以確保大量精子流入陰道。專家建議:性交之后的在床上躺10到15分鐘不要去浴室,而是在床上躺著,這段時過后,流向子宮頸的精子就已經在那里了。你也許聽過這樣一種說法:性交之后,兩腿朝天躺著可以增加懷孕機率。這并不完全正確,因此躺下的時候也沒必要雙腿朝天。

健康生活,輕松生活

健康生活,輕松生活

體育鍛煉有助于健康,但是如果你考慮懷孕,過度鍛煉會引起不排卵。但這也并不意味著要停止一切鍛煉,專家建議最好的增加懷孕機率的鍛煉方式是中等強度的鍛煉,如一個半小時的有氧運動(每周散步三次)。對于想要懷孕的女性,飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖,正在減肥,周期可能恢復;但是如果太瘦,周期沒有來,那么你需要增肥來懷孕。戒煙也可以增加懷孕機率。另外,壓力可以影響排卵期,還可以導致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據表明針灸有助于減壓,增加懷孕機率。過度飲酒也不利于懷孕。

研究表明85%的女性在經過一年的嘗試之后會懷孕。專家建議:如果超過一年還沒有懷孕,去醫院做不孕癥檢查;對于年齡大于35歲的女性,醫生建議在6個月的嘗試之后就應該向專家咨詢。祝愿各位想當準媽媽的女性能夠順利懷孕!

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