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孕吐發生吃什麼?科學飲食是王道

孕早期的准媽媽們,在經歷孕吐這種常見的孕期反應的時候,都會很不舒服,沒有胃口,吃什麼都覺的反胃,這讓准媽媽們在擔心腹中胎兒健康的時候,自己的身體也一樣會受到影響,那麼,在飲食上,我們應該怎麼吃才能緩解和應對孕吐的發生呢?

部分准媽媽們會出現噁心、嘔吐的現象。有的僅僅持續數周,而有的則維持較長時間。除了身體難受之外,准媽媽們往往會擔心吃了又吐是否會影響寶寶的營養供給。到底應該怎麼吃,或者吃些什麼才能吃下去呢?

輕微孕吐別擔心

懷孕兩個多月的小塗表示自己被孕吐折騰得不輕,

由於怕吃東西少了影響孩子發育,只能吐了再強迫自己吃,每天都在吐了吃,吃了吐中不斷迴圈。

婦產科醫生表示,由於懷孕導致女性體內激素改變,可能會引起孕吐,這是一種正常的孕期反應,但並非每一位元孕婦都會出現孕吐。

“輕微的孕吐其實是正常的狀況,並不是疾病。”婦產科醫生強調,輕微的孕吐與孕婦的心理因素有一定的關係,一些心理應激往往是引起孕吐的元兇,比如臨床上碰到孕吐的孕婦時刻抱著盆準備接嘔吐物,這種情況往往會帶有心理暗示,刺激和加重嘔吐的反應;甚至有的孕婦平時好好的,一經過醫院門口就特別想吐……這些都是心理原因造成的問題。

多吃易消化食物

吐了就吃,吃了又吐是許多孕吐准媽媽的真實寫照。婦產科醫生表示,不要把進食當做一項任務。孕吐時的飲食應該以清淡可口且營養豐富,容易消化為原則,儘量避免油膩煎炸的食物。當然食物應該注重多樣化,儘量符合孕婦的飲食習慣和愛好,讓孕婦能“想吃什麼就吃什麼”,無論是酸的、甜的、鹹的、辣的,只要不太過,都可以隨孕婦喜歡加入食譜中。

萬一發生嘔吐,不需要過度緊張,也不需要馬上進食。“就算是正常人剛吐完,怎麼還能馬上吃得下東西呢?”婦產科醫生建議,此時可以讓孕婦稍微休息一下,放鬆下心情再進食。

孕期儘量少吃多餐,孕婦本身胃腸道蠕動較慢,所以不要一次性吃入過多食物,如果強迫自己大吃特吃,

不僅不能補充足夠的營養,還可能加重妊娠反應,造成消化不良等情況,適得其反。在孕吐反應較少的時段可以適當增加進食量,必要時可以再睡前適當加餐,滿足孕婦和胎兒的營養需要。少吃多餐可以儘量減少孕婦空腹的情況,是孕吐時比較好的選擇。

孕期的孕吐同樣可以用日常的飲食來調節,只要我們學會方法,胎兒和自己的健康都會有保證。

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