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孕吐發生吃什麼?科學飲食是王道

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孕早期的准媽媽們, 在經歷孕吐這種常見的孕期反應的時候, 都會很不舒服, 沒有胃口, 吃什麼都覺的反胃, 這讓准媽媽們在擔心腹中胎兒健康的時候, 自己的身體也一樣會受到影響, 那麼, 在飲食上, 我們應該怎麼吃才能緩解和應對孕吐的發生呢?

部分准媽媽們會出現噁心、嘔吐的現象。 有的僅僅持續數周, 而有的則維持較長時間。 除了身體難受之外, 准媽媽們往往會擔心吃了又吐是否會影響寶寶的營養供給。 到底應該怎麼吃, 或者吃些什麼才能吃下去呢?

輕微孕吐別擔心

懷孕兩個多月的小塗表示自己被孕吐折騰得不輕,

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由於怕吃東西少了影響孩子發育, 只能吐了再強迫自己吃, 每天都在吐了吃, 吃了吐中不斷迴圈。

婦產科醫生表示, 由於懷孕導致女性體內激素改變, 可能會引起孕吐, 這是一種正常的孕期反應, 但並非每一位元孕婦都會出現孕吐。

“輕微的孕吐其實是正常的狀況, 並不是疾病。 ”婦產科醫生強調, 輕微的孕吐與孕婦的心理因素有一定的關係, 一些心理應激往往是引起孕吐的元兇, 比如臨床上碰到孕吐的孕婦時刻抱著盆準備接嘔吐物, 這種情況往往會帶有心理暗示, 刺激和加重嘔吐的反應;甚至有的孕婦平時好好的, 一經過醫院門口就特別想吐……這些都是心理原因造成的問題。

多吃易消化食物

吐了就吃, 吃了又吐是許多孕吐准媽媽的真實寫照。 婦產科醫生表示, 不要把進食當做一項任務。 孕吐時的飲食應該以清淡可口且營養豐富,

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容易消化為原則, 儘量避免油膩煎炸的食物。 當然食物應該注重多樣化, 儘量符合孕婦的飲食習慣和愛好, 讓孕婦能“想吃什麼就吃什麼”, 無論是酸的、甜的、鹹的、辣的, 只要不太過, 都可以隨孕婦喜歡加入食譜中。

萬一發生嘔吐, 不需要過度緊張, 也不需要馬上進食。 “就算是正常人剛吐完, 怎麼還能馬上吃得下東西呢?”婦產科醫生建議, 此時可以讓孕婦稍微休息一下, 放鬆下心情再進食。

孕期儘量少吃多餐, 孕婦本身胃腸道蠕動較慢, 所以不要一次性吃入過多食物, 如果強迫自己大吃特吃, 不僅不能補充足夠的營養, 還可能加重妊娠反應, 造成消化不良等情況, 適得其反。 在孕吐反應較少的時段可以適當增加進食量, 必要時可以再睡前適當加餐, 滿足孕婦和胎兒的營養需要。 少吃多餐可以儘量減少孕婦空腹的情況,

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是孕吐時比較好的選擇。

孕期的孕吐同樣可以用日常的飲食來調節, 只要我們學會方法, 胎兒和自己的健康都會有保證。

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