首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

懷孕第二個月准媽食譜推薦

1452

懷孕之後,你就升級為准媽媽了,此時你的待遇是最好的,成了家裡重點保護的對象,孕期階段要注意營養飲食,注意補充營養元素,注意飲食均衡,下面我們就為准媽媽們介紹幾款幾種簡單、營養又豐富的家常菜:

孕婦在懷孕兩個月期間應進食適量的含蛋白質、脂肪、 鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物,以滿足胚胎正常的生長、發育。

1、白菜奶汁湯

原料:白菜心500克,牛奶50克,精鹽5克,味精0.5克,雞湯(肉湯亦可)150克,濕澱粉少許,食油、雞油各少許。

做法:

(1)白菜去筋洗淨,切成4.5釐米長,1.5釐米寬的條,放入水中煮熟撈出,瀝去水分。

(2)另鍋置火上,放入食油燒熱,倒入湯,再加入味精、精鹽、白菜,燒一兩分鐘,放入牛奶,開鍋後,勾入澱粉,淋上雞油,盛入盤中即可。

特點:色澤乳白,奶味濃郁,使你食欲頓開。

2、蘿蔔燉羊肉

主料:羊肉500克,蘿蔔300克。

輔料:生薑少許,香菜、食鹽、胡椒,醋適量。

做法:將羊肉洗淨,切成2釐米見方的小塊;蘿蔔洗淨,切成3釐米見方的小塊;菜洗淨,切斷。將羊肉、生薑、食鹽放人鍋內,加入適量的水,置武火燒開後,改用文火燉1小時,再放入蘿蔔塊煮熟。放入香菜、胡椒即可食用,加入少許食醋,味道更佳。。

特點:適用於消化不良等症,且味道鮮美,可增加食欲。

3、豬肝涼拌瓜片

主料:黃瓜200克,熟豬肝150克。

配料:香菜50克,海米25克。

調料:醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量。

做法:

(1)黃瓜洗淨,

切成3釐米長、0 .9釐米寬、0.3釐米厚的片,放在盆內。

(2)熟豬肝去筋,切成4釐米長、0.9釐米 寬0.3釐米厚的片,放在黃瓜上。

(3)香菜洗淨去根,切成1.5釐米長的段,撒在肝片上。

(4)海米用開水發好,倒入盆內。

(5)調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。

特點:豬肝含有大量的鐵,與新鮮嫩黃瓜菜清香味美,增進食欲。

以上為大家介紹了適合懷孕兩個月准媽的營養食譜,快來試試吧!

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示