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夏季炎熱要清火 懷孕期間吃些什麼好

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夏季的到來,讓我們初嘗了2014的夏季之熱,悶熱的天氣讓我們平常人都感覺到很不舒適,而對於有孕在身的准媽媽們來說更是會有比我們常人多的不舒服,小編想教懷孕的朋友們,閒暇之餘為自己做幾道夏季清火的美味。

俗語說:“過三伏,腹中揣火爐。”在妊娠期,孕婦由於新陳代謝旺盛,產熱本就比常人多,體溫約升高0.5℃,因此,夏季孕婦比一般人更怕熱。而一旦趕上三伏天,則高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響。那麼,怎麼做才能讓孕婦媽媽肚子裡的火爐降溫呢?

推薦食材

盛夏季節多吃紫菜,

有消暑熱、補養分的作用。紫菜既可做湯,又可涼拌。人們若吃了脂肪性食物後,喝點紫菜湯,會有清香解膩之感。

推薦菜譜

早餐:蛋花、豆奶、麵包、香蕉

中餐:京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜

晚餐:番茄蛋湯、涼拌豆腐、香瓜建議:如果胃口不好,可以少量多餐。

除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦:番茄雞蛋湯。對於夏季胃口不好的准媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強食欲,除了番茄,鳳梨、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。

菜譜說明:早餐應該品種豐富,量充足。中午應該葷素兼備,膳食平衡;晚上儘量清淡,不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等,

作為涼拌的材料製作菜肴,能夠補充所需要的維生素,也能增強食欲。

小貼士 為防便秘,孕婦應多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,多吃新鮮豆製品。不宜過多食冷飲,以免傷脾胃。牛奶、豆漿、自製蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。

夏季,對於我們每個人來說都要更加重視自己身體的營養補充,對於孕期的媽媽們來說,這一點就更加的重要了,夏季祛火大家試試上面的這些建議吧。

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