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適宜准媽補充營養的八種應季食材

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炎熱的夏季,我們經常會感到食欲不振,准媽媽的胃口也會大大削弱,如果不能保證充足的營養,那麼會影響到胎兒的健康發育,那麼夏日的准媽媽該如何補充營養呢?如何保證身體營養所需呢?下面就為大家介紹適宜准媽的夏季八種營養美食!

應季食物:西瓜

補充營養:西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素,是一種最富有營養、最純淨、使用最安全的水果飲料,有生津、除煩、止渴、解暑熱,清肺胃,利小便,助消化,促代謝的功能,適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的准媽媽食用。

提示:不要吃冰鎮的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。

應季食物:草莓

補充營養:草莓富含維他命C、葉酸和纖維。

提示:草莓屬於寒涼之品,不宜多吃。

應季食物:桃子

補充營養:古人認為桃子具有延命的效果,而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖,屬於纖維成分的果膠頗多,對於利尿或便秘頗具效果。中醫認為,桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效,為“肺之果”,適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的准媽媽作為輔助食療之物。

提示:桃子不宜多吃,食用過多易生熱上火;未成熟的桃子不能吃,否則會腹脹或生癤癰;爛桃切不可食用。

應季食物:番茄

補充營養:番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。

多吃番茄可以有助於淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

提示:番茄最好選擇那些個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。

應季食物:香蕉

補充營養:香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對於新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

提示:香蕉性寒,准媽媽體質偏于虛寒者,最好避免食用。

應季食物:胡蘿蔔

補充營養:胡蘿蔔含有胡蘿蔔素,可以轉化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙,眼幹,患夜盲症、身體抵抗力差,易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的准媽媽多吃胡蘿蔔是沒錯的。

提示:不要加入醋,或者與酸味食物同時食用,否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。

應季食物:甜玉米

補充營養:甜玉米營養豐富,適口性好,

含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

應季食物:洋蔥

補充營養:洋蔥味辛,有清熱化痰、解毒殺蟲之功效。它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A,能降低血壓,洋蔥還是一種良好的抗癌食物,含有豐富的微量元素硒,是一種很強的抗氧化劑,可提高人體的免疫力,對預防乳腺癌、結腸癌、前列腺癌有相當功效。洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。

提示:過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的准媽媽應忌食。

小編提醒,孕婦食用水果要適量,最好在兩餐之間,以200克左右為宜。

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