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適宜准媽補充營養的八種應季食材

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2016-01-04 2570
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炎熱的夏季, 我們經常會感到食欲不振, 准媽媽的胃口也會大大削弱, 如果不能保證充足的營養, 那麼會影響到胎兒的健康發育, 那麼夏日的准媽媽該如何補充營養呢?如何保證身體營養所需呢?下面就為大家介紹適宜准媽的夏季八種營養美食!

應季食物:西瓜

補充營養:西瓜中含有胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵等大量營養素, 是一種最富有營養、最純淨、使用最安全的水果飲料, 有生津、除煩、止渴、解暑熱, 清肺胃, 利小便, 助消化, 促代謝的功能, 適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發熱、汗多口渴的准媽媽食用。

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提示:不要吃冰鎮的西瓜。 有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。

應季食物:草莓

補充營養:草莓富含維他命C、葉酸和纖維。

提示:草莓屬於寒涼之品, 不宜多吃。

應季食物:桃子

補充營養:古人認為桃子具有延命的效果, 而視其為仙藥。 桃子的主要成分是蔗糖, 屬於纖維成分的果膠頗多, 對於利尿或便秘頗具效果。 中醫認為, 桃子性熱而味甘酸, 有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱功效, 為“肺之果”, 適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽的准媽媽作為輔助食療之物。

提示:桃子不宜多吃, 食用過多易生熱上火;未成熟的桃子不能吃, 否則會腹脹或生癤癰;爛桃切不可食用。

應季食物:番茄

補充營養:番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。 多吃番茄可以有助於淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

提示:番茄最好選擇那些個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。

應季食物:香蕉

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補充營養:香蕉富含葉酸。 孕媽媽多攝取葉酸食物, 對於新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

提示:香蕉性寒, 准媽媽體質偏于虛寒者, 最好避免食用。

應季食物:胡蘿蔔

補充營養:胡蘿蔔含有胡蘿蔔素, 可以轉化為維生素A。 那些維生素A缺乏、皮膚粗糙, 眼幹, 患夜盲症、身體抵抗力差, 易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的准媽媽多吃胡蘿蔔是沒錯的。

提示:不要加入醋, 或者與酸味食物同時食用, 否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。

應季食物:甜玉米

補充營養:甜玉米營養豐富, 適口性好, 含有多種維生素, 亞油不飽和脂肪酸, 有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

應季食物:洋蔥

補充營養:洋蔥味辛, 有清熱化痰、解毒殺蟲之功效。 它含有在蔬菜中極為少見的前列腺素A, 能降低血壓, 洋蔥還是一種良好的抗癌食物, 含有豐富的微量元素硒,

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是一種很強的抗氧化劑, 可提高人體的免疫力, 對預防乳腺癌、結腸癌、前列腺癌有相當功效。 洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。

提示:過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。 有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的准媽媽應忌食。

小編提醒, 孕婦食用水果要適量, 最好在兩餐之間, 以200克左右為宜。

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