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准媽媽孕期所需營養元素大盤點

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2016-01-04 1674
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為了寶寶的營養健康, 准媽媽們從備孕到懷孕, 都需要補充很多營養。 營養從哪裡來?一方面依靠各種食物, 如魚肉蛋奶等, 另一方面則需要准媽媽們根據身體條件, 額外補充一些營養素。

1.葉酸:胎兒期是神經系統發育的重要階段, 而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分, 在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形, 如果缺乏葉酸, 有可能造成巨幼細胞性貧血。

2.鐵:寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來製造, 所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加, 同時孕期又面臨血液稀釋的問題,

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更易引起血中紅蛋白的下降, 鐵是血紅細胞形成的重要元素, 如果血色素持續下降, 會引起機體免疫力下降, 導致胎兒營養不良, 發育遲緩等, 重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。

3.維生素A:能促進寶寶心臟發育, 堅固牙齒並預防先天性視力障礙。 同時能提升媽媽的抗感染能力, 增強免疫力和體力。

4.維生素D:預防先天性佝僂病, 協助鈣的吸收, 強化寶寶骨骼和牙齒, 並減少孕婦妊娠併發症的發生。

5.脂肪:專家建議, 適量的脂肪, 即可以滿足孕期能量的需求, 又能使孕婦的體重增長保持在適當的水準。

6.鈣:鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分, 胎兒從孕育到出生, 需要消耗母體大量的鈣, 輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀, 嚴重時會影響寶寶的骨骼發育, 造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良,

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甚至畸形的症狀。

小編在此提醒各位准媽媽, 在日常生活中, 要合理飲食, 均衡營養, 合理搭配各種營養元素, 要知道必要的營養補充, 才能為自身和寶寶提供優越的孕期保障。

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