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一人吃兩人補 中國孕媽最易營養過度

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中國準媽咪容易出現“過度營養”

一旦懷孕,準媽咪和寶寶就成了家里面所有人關注的焦點。雖說中國人飲食結構比較均衡,

但當家里有個準媽咪的時候,大家就開始習慣性的給準媽咪拼命的補。一天三正餐,外加幾小餐。 各種大魚大肉的多脂肪類食物應接不暇,準媽媽的體重一路直線上升。

懷孕期間,為了母親和胎兒的身體健康,良好的營養是必不可少的。但凡事物極必反,孕期攝入太多的營養不但對母子健康不利,甚至有害。對準媽媽的這種過分關愛,反而容易使準媽媽出現“過度營養”,可能會導致巨大兒的出現,增加產婦分娩困難度。

同時巨大兒在分娩時由于身體過胖、肩部過寬,通常會 卡在骨盆里,而過度的牽拉易引發產傷。在出生后還容易出現低血糖、低血鈣、高膽固醇血癥、紅細胞增多癥等合并癥。在成年期患一些疾病的幾率將比出生體重正常的孩子明顯增加。

因此準媽咪不需要特別吃太多食物來補充營養,正常飲食就可以了。

孕期吃維生素,是不是人人都需要?

在日常生活中,從食物里攝取維生素是非常重要的一件事,這是因為維生素這種天然物質與人體健康有密切的關系。懷孕后,準媽媽對營養素的需求有所提高,由于擔心,飲食中的維生素不足以供給胎寶生長所需,有些媽媽會考慮服用維生素片。

對于準媽咪來說,為了保證胎兒有充足的營養,孕期就需要補充維生素。維生素不僅對準媽咪是不可缺少的,對寶寶的發育也有至關重要的作用。維生素在寶寶的生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。對于維生素的補充,準媽媽也要根據個人具體情況來合理安排。

準媽咪在補充維生素時應該小心。準媽咪如果營養過剩會導致胎兒發育過大,不僅順利分娩有困難,還是未來肥胖癥的隱患,準媽咪若攝取過多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷。準媽咪過量或長期服用維生素B6,胎兒就容易對它產生依賴。準媽咪過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

不要巨大兒,孕期孕媽正常飲食

“祝你生個大胖娃娃”,這是祝福準媽咪用得最多的話語,然而,胎兒太胖也不是好事,不僅會給孕期的媽媽帶來負擔,寶寶以后的護理也需要特別的關注。其實胎兒出生體重過大,主要因為準媽咪營養過剩、準媽咪高血糖等因素所致。懷孕后,許多準媽媽及家人都認為要進補,

吃得越多越好、越營養越好,殊不知,這種做法會給準媽媽和寶寶帶來健康隱患。

造成巨大兒的原因,一方面是因為遺傳因素,比如說孕媽咪家族本來就比較高大,如父親或母親身材高大、體重過重或體格健壯的,生下巨嬰的可能性較大。

另一方面就與準媽媽體內營養過剩有關。傳統的觀念是,準媽咪一個人兩個人補,吃得越多對孩子越好,于是整個孕期大魚大肉,再加上額外進補保,導致自身體重嚴重超標,胎兒體重也隨之猛增。

準媽咪餐飲要合理搭配,控制高糖、高脂肪、碳水化合物的攝入量,提倡少量多餐。同時,應多攝入富含纖維素、維生素以及鐵、鈣等微量元素的食品。孕期產檢如果出現胎兒過大的情況,

就要遵循醫生的囑咐控制飲食了。

預防生出巨大兒,準媽咪要管好自己的嘴,控制孕期飲食,平時無饑餓感,營養供給能滿足準媽媽和胎兒的需要最為理想。

孕媽日常飲食注意事項

1、飲食量要控制。準媽媽孕早期因為妊娠反應往往食欲不佳,到了中期,食欲有所好轉,胎兒的發育也需要媽媽補充充足的能量,但也不意味著媽媽可以放開來吃。主要是限制米、面、薯類食物,每日在5-6兩左右。不要貪吃進食含糖高的食物,含糖高的食物進食過多可導致血糖過高,誘發妊娠糖尿病。

2、要少吃多餐、食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化,以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期后可以每天吃5-6頓,

每頓八分飽最好。

3、補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素,經常吃一些含鐵和含鈣高的食物,如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃以補充礦物質。

4、脂肪供給要適量。由于主食碳水化合物類食物供給減少,脂肪進食要適量增加,以維持每天的供熱量。并可適量進食一些堅果,增加供給脂肪。

5、蛋白質的供給要充足。蛋白質的進食量不能少,特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧,增加植物蛋白質。胎兒的發育和大腦的發育主要是優質的蛋白質。

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