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一人吃兩人補 中國孕媽最易營養過度

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2014-08-14 2681
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中國準媽咪容易出現“過度營養”

一旦懷孕, 準媽咪和寶寶就成了家里面所有人關注的焦點。 雖說中國人飲食結構比較均衡, 但當家里有個準媽咪的時候, 大家就開始習慣性的給準媽咪拼命的補。 一天三正餐, 外加幾小餐。 各種大魚大肉的多脂肪類食物應接不暇,

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準媽媽的體重一路直線上升。

懷孕期間, 為了母親和胎兒的身體健康, 良好的營養是必不可少的。 但凡事物極必反, 孕期攝入太多的營養不但對母子健康不利, 甚至有害。 對準媽媽的這種過分關愛, 反而容易使準媽媽出現“過度營養”, 可能會導致巨大兒的出現, 增加產婦分娩困難度。

同時巨大兒在分娩時由于身體過胖、肩部過寬, 通常會 卡在骨盆里, 而過度的牽拉易引發產傷。 在出生后還容易出現低血糖、低血鈣、高膽固醇血癥、紅細胞增多癥等合并癥。 在成年期患一些疾病的幾率將比出生體重正常的孩子明顯增加。 因此準媽咪不需要特別吃太多食物來補充營養, 正常飲食就可以了。

孕期吃維生素, 是不是人人都需要?

在日常生活中, 從食物里攝取維生素是非常重要的一件事, 這是因為維生素這種天然物質與人體健康有密切的關系。

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懷孕后, 準媽媽對營養素的需求有所提高, 由于擔心, 飲食中的維生素不足以供給胎寶生長所需, 有些媽媽會考慮服用維生素片。

對于準媽咪來說, 為了保證胎兒有充足的營養, 孕期就需要補充維生素。 維生素不僅對準媽咪是不可缺少的, 對寶寶的發育也有至關重要的作用。 維生素在寶寶的生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。 對于維生素的補充, 準媽媽也要根據個人具體情況來合理安排。

準媽咪在補充維生素時應該小心。 準媽咪如果營養過剩會導致胎兒發育過大, 不僅順利分娩有困難, 還是未來肥胖癥的隱患, 準媽咪若攝取過多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷。 準媽咪過量或長期服用維生素B6, 胎兒就容易對它產生依賴。 準媽咪過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

不要巨大兒, 孕期孕媽正常飲食

“祝你生個大胖娃娃”,

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這是祝福準媽咪用得最多的話語, 然而, 胎兒太胖也不是好事, 不僅會給孕期的媽媽帶來負擔, 寶寶以后的護理也需要特別的關注。 其實胎兒出生體重過大, 主要因為準媽咪營養過剩、準媽咪高血糖等因素所致。 懷孕后, 許多準媽媽及家人都認為要進補, 吃得越多越好、越營養越好, 殊不知, 這種做法會給準媽媽和寶寶帶來健康隱患。

造成巨大兒的原因, 一方面是因為遺傳因素, 比如說孕媽咪家族本來就比較高大, 如父親或母親身材高大、體重過重或體格健壯的, 生下巨嬰的可能性較大。

另一方面就與準媽媽體內營養過剩有關。 傳統的觀念是, 準媽咪一個人兩個人補, 吃得越多對孩子越好, 于是整個孕期大魚大肉, 再加上額外進補保, 導致自身體重嚴重超標, 胎兒體重也隨之猛增。

準媽咪餐飲要合理搭配, 控制高糖、高脂肪、碳水化合物的攝入量,

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提倡少量多餐。 同時, 應多攝入富含纖維素、維生素以及鐵、鈣等微量元素的食品。 孕期產檢如果出現胎兒過大的情況, 就要遵循醫生的囑咐控制飲食了。

預防生出巨大兒, 準媽咪要管好自己的嘴, 控制孕期飲食, 平時無饑餓感, 營養供給能滿足準媽媽和胎兒的需要最為理想。

孕媽日常飲食注意事項

1、飲食量要控制。 準媽媽孕早期因為妊娠反應往往食欲不佳, 到了中期, 食欲有所好轉, 胎兒的發育也需要媽媽補充充足的能量, 但也不意味著媽媽可以放開來吃。 主要是限制米、面、薯類食物, 每日在5-6兩左右。 不要貪吃進食含糖高的食物, 含糖高的食物進食過多可導致血糖過高, 誘發妊娠糖尿病。

2、要少吃多餐、食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。 食物品種應該多樣化, 以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。 孕中期后可以每天吃5-6頓,

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每頓八分飽最好。

3、補充維生素和礦物質。 多吃一些蔬菜補充維生素, 經常吃一些含鐵和含鈣高的食物, 如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃以補充礦物質。

4、脂肪供給要適量。 由于主食碳水化合物類食物供給減少, 脂肪進食要適量增加, 以維持每天的供熱量。 并可適量進食一些堅果, 增加供給脂肪。

5、蛋白質的供給要充足。 蛋白質的進食量不能少, 特別要多吃一些豆制品和五谷雜糧, 增加植物蛋白質。 胎兒的發育和大腦的發育主要是優質的蛋白質。

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