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孕期胃口差怎麼辦?吃什麼來開胃

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2016-01-04 3719
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孕期十月, 在孕早期很多的朋友會出現胃口不好的情況, 大家知道, 如果准媽媽吃不好, 小寶寶也必定會受到影響, 因此, 大家需要學會一些為孕期開胃的小技巧, 今天專家給出我們以下建議一起來看一看。

吃什麼開胃呢?尤其是在懷孕早期的時候, 剛懷孕的准媽媽會沒有胃口, 但是, 肚子裡的小寶寶有很需要營養, 這可怎麼辦呢?別著急, 小編今天就要來推薦幾款開胃的孕期食譜, 別錯過啦。

孕婦怎樣開胃

食物形態要能吸引人的視覺感官, 同時還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,

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它們色彩鮮豔, 營養豐富, 易誘發人的食欲。

選擇的食物要易消化、易吸收, 同時能減輕嘔吐, 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀, 大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

食品要對味, 烹調要多樣化, 並應儘量減少營養素的損失。

在進食過程中, 保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂, 餐桌上可放一些鮮花, 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁, 從而增加孕婦的食欲, 保證胚胎的正常發育。

除此之外, 還有開胃的孕期食譜推薦給大家。

孕婦吃什麼開胃?

糖醋帶魚

原料:新鮮帶魚500克, 植物油、醋、白糖、醬油、料酒、蔥花、薑適量。

做法:先把帶魚的頭、尾、內臟及肚內黑膜、腮等去掉, 然後沖洗乾淨;把帶魚切成10公分長的段, 用適量料酒、薑絲、醬油浸泡約30分鐘;把漬好的帶魚段放入鍋裡燒熱的植物油裡, 一邊炸一邊翻動,

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直至兩面都呈金黃色時撈出;鍋裡留下適量底油, 先把蔥花煸香, 再倒入炸好的魚段和適量料酒, 蓋上鍋蓋燜幾分鐘;加入白糖、醋等再燜幾分鐘即熟。

營養小提示:這道菜肴酸甜可口, 可以刺激孕媽咪的食欲, 而且帶魚中富含豐富的鈣、磷, 能夠幫助孕媽咪的身體補鈣, 是一道非常適合孕期食用的菜肴。

烤全麥麵包

原料:全麥麵包、草莓醬、櫻桃、葡萄乾、杏仁、核桃、起司粉。

做法:先把全麥麵包烤好, 切成四片, 抹上一層草莓醬;再將櫻桃、葡萄乾、核桃、杏仁放在麵包上, 撒上起司粉即成。

營養小提示:全麥麵包及起司粉富含B族維生素, 與葡萄乾、核桃一起食用具有減輕噁心的作用。 而且, 核桃還可以幫助孕媽咪補充脂肪, 彌補不願吃肉類食物而造成的缺憾。

甜酸水蛋

原料:雞蛋2個, 適量白糖、白醋及熟芝麻。

做法:在鍋裡加入清水, 放入白糖及白醋一同煮沸;將雞蛋入鍋裡後,

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改成小火煮2-3分鐘, 待雞蛋熟後連湯撈入碗中, 撒入一點芝麻後即可食用。

營養小提示:酸甜口味可以刺激孕媽咪的胃口, 提高進食的興趣, 其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補充脂肪。

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