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如何預防產後便秘?

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產後發生便秘是許多媽咪的苦惱。但是只要通過適當的身體運動和合理的飲食,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度,即可防止產後便秘的發生。

【預防措施】

首先,健康、順產的產婦,產後第二天即可開始下床活動,逐日增加起床時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操,做縮肛運動,鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作,將肛門向上提,然後放鬆。早晚各1次,每次10~30回。

其次,產婦的飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒。

麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重,可以使用通便藥物。

【特別推薦】

便秘的治療方法:

1、石蠟油30毫升,一次服,早晨服後,下午可排便。

2、酚酞100毫克,服後6~8小時可排便。

3、開塞露1支,插入肛門將藥物擠入直腸,10~20分鐘即可排便。

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