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如何預防產後便秘?

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2016-01-04 3496
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產後發生便秘是許多媽咪的苦惱。 但是只要通過適當的身體運動和合理的飲食, 促進腸蠕動, 幫助恢復肌肉緊張度, 即可防止產後便秘的發生。

【預防措施】

首先, 健康、順產的產婦, 產後第二天即可開始下床活動, 逐日增加起床時間和活動範圍。 也可以在床上做產後體操, 做縮肛運動, 鍛煉骨盆底部肌肉, 促使肛門部血液回流。 方法是做忍大便的動作, 將肛門向上提, 然後放鬆。 早晚各1次, 每次10~30回。

其次, 產婦的飲食要合理搭配, 葷素結合, 適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。 少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物, 尤其是不可飲酒。

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麻油和蜂蜜有潤腸通便作用, 產後宜適當多食用。 注意保持每日定時排便的習慣。 如果便秘症狀較重, 可以使用通便藥物。

【特別推薦】

便秘的治療方法:

1、石蠟油30毫升, 一次服, 早晨服後, 下午可排便。

2、酚酞100毫克, 服後6~8小時可排便。

3、開塞露1支, 插入肛門將藥物擠入直腸, 10~20分鐘即可排便。

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