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新媽媽產後運動需注意的七項

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2016-01-04 4028
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新媽媽產後運動需注意的七項:正確、健康的產後運動不但可以幫助新媽媽重塑苗條的身材, 還可以帶來輕鬆愉悅的心情, 所以, 正在為自己的身材走樣而苦惱的新媽媽們趕快行動起來吧, 通過運動重新找回原來的自己吧!不過, 新媽媽們要注意, 產後鍛煉必須只能遵照循序漸原則進行鍛煉, 新媽媽產後運動七項要注意的。

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新媽媽產後運動需注意的七項

新媽媽產後運動需注意的七項:

1、一日三餐不要吃得太飽, 且飯後1 個小時左右才能進行運動。

2、鍛煉不要使心跳加快:產婦休息幾天後, 開始繞房間緩慢行走, 做基本的骨盆運動。 適應了這種鍛煉方式後, 再推著小寶寶, 但是不要使心跳加快。

3、產後運動前要先排空膀胱, 做室內運動的時候可以選擇硬板床或在鋪有墊子的地板上進行, 衣褲要寬鬆一點, 並且應儘量選擇一個良好的環境。

4、儘量避免激烈的運動。 如果產婦進行母乳餵養, 則在第一次恢復月經前應避免各種激烈運動。

5、運動之後會出汗, 要注意及時補充水分。

6、要每天堅持鍛煉, 運動次數要由少到多, 運動量要逐漸增大, 運動時間至少要持續2個月。

7、做運動的時候要配合好呼吸,

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要緩慢進行以增加耐力。

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