首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 坐月子

新媽媽產後運動需注意的七項

4030

新媽媽產後運動需注意的七項:正確、健康的產後運動不但可以幫助新媽媽重塑苗條的身材,還可以帶來輕鬆愉悅的心情,所以,正在為自己的身材走樣而苦惱的新媽媽們趕快行動起來吧,通過運動重新找回原來的自己吧!不過,新媽媽們要注意,產後鍛煉必須只能遵照循序漸原則進行鍛煉,新媽媽產後運動七項要注意的。


新媽媽產後運動需注意的七項

新媽媽產後運動需注意的七項:

1、一日三餐不要吃得太飽,且飯後1 個小時左右才能進行運動。

2、鍛煉不要使心跳加快:產婦休息幾天後,開始繞房間緩慢行走,做基本的骨盆運動。適應了這種鍛煉方式後,再推著小寶寶,但是不要使心跳加快。

3、產後運動前要先排空膀胱,做室內運動的時候可以選擇硬板床或在鋪有墊子的地板上進行,衣褲要寬鬆一點,並且應儘量選擇一個良好的環境。

4、儘量避免激烈的運動。

如果產婦進行母乳餵養,則在第一次恢復月經前應避免各種激烈運動。

5、運動之後會出汗,要注意及時補充水分。

6、要每天堅持鍛煉,運動次數要由少到多,運動量要逐漸增大,運動時間至少要持續2個月。

7、做運動的時候要配合好呼吸,要緩慢進行以增加耐力。

 相關文章列表

1. 人流會導致不孕不育麼

2. 十個小貼士 應對孕期胃灼熱

3. 產後新媽媽三大祛斑妙方

4. 兒童亞健康危害比成人更重

5. 臨產宮縮 你瞭解多少?

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示