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樣應對產後骨盆鬆弛

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很多女性在產後會出現骨盆鬆弛的情況,這也是很多新媽媽們苦惱的,那麼怎樣應對產後骨盆鬆弛?

1、控制適當的孕期體重,過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復困難。

2、產前與產後的骨盆底肌肉運動(提肛運動、凱格爾運動)。

3、隨著激素作用減退,恥骨痛在產後會逐漸減輕,如果在懷孕時即出現恥骨疼痛,當時就應減輕活動,甚至臥床休息。

4、如果胎寶寶過大,最好考慮剖腹產,或進行適當的會陰切開術,以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

5、疼痛嚴重時,新媽媽必須臥床休息,並採用骨盆恢復帶固定骨盆,

這樣會有助於恥骨的恢復。

6、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物,也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。

7、產後注意多休息,減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度,步子也不可邁得太大,避免加重恥骨損傷。

8、產後六至八周若有持續症狀,應儘早就醫治療。

上述就是對怎樣應對產後骨盆鬆弛的介紹,現在應該有瞭解了吧,希望本文對您有幫助,提醒的是不要有太大的心理壓力,要保持一個好的心態。

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