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樣應對產後骨盆鬆弛

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2016-01-04 1524
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很多女性在產後會出現骨盆鬆弛的情況, 這也是很多新媽媽們苦惱的, 那麼怎樣應對產後骨盆鬆弛?

1、控制適當的孕期體重, 過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復困難。

2、產前與產後的骨盆底肌肉運動(提肛運動、凱格爾運動)。

3、隨著激素作用減退, 恥骨痛在產後會逐漸減輕, 如果在懷孕時即出現恥骨疼痛, 當時就應減輕活動, 甚至臥床休息。

4、如果胎寶寶過大, 最好考慮剖腹產, 或進行適當的會陰切開術, 以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

5、疼痛嚴重時, 新媽媽必須臥床休息, 並採用骨盆恢復帶固定骨盆,

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這樣會有助於恥骨的恢復。

6、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物, 也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。

7、產後注意多休息, 減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。 需要走路時一定注意放慢速度, 步子也不可邁得太大, 避免加重恥骨損傷。

8、產後六至八周若有持續症狀, 應儘早就醫治療。

上述就是對怎樣應對產後骨盆鬆弛的介紹, 現在應該有瞭解了吧, 希望本文對您有幫助, 提醒的是不要有太大的心理壓力, 要保持一個好的心態。

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