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產後滋補身體的食物有哪些?

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2016-01-04 1367

產後的身體的營養補充也是都很關注的,很多人對孕婦產後的飲食是很關注的,對於產後滋補身體的食物也是都想知道的,下面就介紹一下產後滋補身體的食物。

1、骨頭湯

為你的身體補水並促進乳汁分泌

產後頭幾天你會出很多的汗,加之分泌乳汁,身體的需水量增加了。如果在產後及時喝一些骨頭湯,便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素,且因味道鮮美還可以增進你的食欲,使乳汁分泌得更多。

不過,喝湯要注意適量,過量容易引起乳房脹痛。另外,喝湯時最好是湯和肉應該一起吃,這樣才能使你真正攝取到營養。

2、玉米須茶

消除水腫並預防身體肥胖

有些產婦在分娩後會出現小便不利,身體浮腫的現象,大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米須放在開水中煮,每天當茶飲用,會幫助身體利尿,從而減輕水腫,而且不增加心臟的負擔,還具有減肥作用。方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮,待煮到1/3水量時即成,每天飲用1杯。

3、海帶菜

減少你的子宮出血並為身體補碘

海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品,還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質,這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。特別是碘質,不僅可以幫助你化滯體內的淤血,還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素,而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

而且,海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效,可以幫助子宮剝離面儘快減少出血,避免產後產生抑鬱情緒。另外,海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低,因此還具有預防產後肥胖的作用。

4、鯉魚

可以幫你儘快排出惡露

月子裡多吃鯉魚,能夠幫助子宮儘快排出所謂的“餘血”,也就是醫學上所說的“惡露”。為什麼鯉魚具有這樣的功效呢?

上述就是對產後滋補身體的食物的介紹,現在應該有瞭解了吧,對於產後滋補身體的食物也是要知道的,不過也要知道不要盲目的補充營養,要有正確的方法。

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