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新媽咪產後要注意什麼?

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生育是都知道的,在孕期是有很多需要注意的,同樣的孕婦在產後也是不能忽視的,新媽媽在產後也是有需要注意的地方的,那麼新媽咪產後要注意什麼?

1、環境

產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時通風(但要避免對流風),以保證空氣清新,給寶寶媽媽提供足夠的氧氣。室溫一般應保持在18-22度,濕度為60%-65%。如果是在冬季,為保持室內的濕度,可在暖氣上或爐火上放個水盆,讓水氣蒸發出來。

2、休息

產後恢復要有充分的休息時間,否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱,還會影響乳汁的分泌。

此外,每天爭取能有10小時的睡眠,睡時要採取側臥位,利於子宮復原。

3、飲食

產後胃腸道蠕動能力較弱,因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝些湯類,有助於下奶;多吃些水果、蔬菜,以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給為2700千卡 —3000千卡,其中主食400克,雞蛋2個,牛奶25 0克,肉類100克-150克。豆製品100克,青菜和水果400克—500克。飲食要均衡,少吃辛辣,三餐之外還應適當加餐。

4、產後活動

產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利,產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作。產後體操有助於形體恢復。

5、清潔與衛生

產婦的個人衛生十分重要,使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒來菌。還要勤洗澡、勤換內衣,保持皮膚清潔與乾燥。如有會陰切開,傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外☆禁☆陰。飯後要漱口,按時刷牙,注意口腔衛生。

以上就是對新媽咪產後要注意什麼的介紹,現在應該是有瞭解了吧,一定不要忽視了對產後的注意事項的注意,希望本文對您有幫助,希望每個新媽媽都能健康。

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