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產後抑鬱症怎麼避免?

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2016-01-04 2990
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抑鬱症也是都知道的, 現在也是有很多的人都很關注對產後抑鬱症的注意的, 要知道產後抑鬱症對女性的影響也是很大的, 那麼產後抑鬱症怎麼避免?

方法1、要學會照顧自己

產婦要對自己好一些, 確保自己的基本需要得到滿足。 要知道, 只有自己的身體OK, 才能更好的照顧寶寶。

方法2、積極尋求幫助

積極的尋求家人的幫助, 例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作, 請家人幫助準備食物或者處理家務等等, 這並不是依賴, 作為家人, 都會很理解。

方法3、和他人分享你的感受, 不要獨自忍受孤獨

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學會分享, 敞開自己的心扉, 去講述你自己的感受, 讓更多的人理解很分擔。

方法4、戶外活動

多到外面呼吸新鮮的空氣, 多接觸下大自然, 是很不錯的選擇。

方法5、給自己留一點時間

不要一心全放在寶寶身上, 還有自己的丈夫, 要學會協調這種平衡。

方法6、簡化生活, 避免改變

避免生活發生重大改變, 要學會建華生活, 給自己一個舒適的環境來度過這段時間。

方法7、合理的期望

避免太理想化的期望, 畢竟在特殊時期。

從上可以看出, 是否能更有效的避免產後抑鬱, 很主要的部分在於產婦自己的心理解壓。

以上就是對產後抑鬱症怎麼避免的介紹, 現在應該是有瞭解了吧, 一定不要忽視了對產後抑鬱症的注意, 新媽媽們一定要知道保持好的心態。

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