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產後抑鬱症怎麼避免?

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抑鬱症也是都知道的,現在也是有很多的人都很關注對產後抑鬱症的注意的,要知道產後抑鬱症對女性的影響也是很大的,那麼產後抑鬱症怎麼避免?

方法1、要學會照顧自己

產婦要對自己好一些,確保自己的基本需要得到滿足。要知道,只有自己的身體OK,才能更好的照顧寶寶。

方法2、積極尋求幫助

積極的尋求家人的幫助,例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作,請家人幫助準備食物或者處理家務等等,這並不是依賴,作為家人,都會很理解。

方法3、和他人分享你的感受,不要獨自忍受孤獨

學會分享,敞開自己的心扉,去講述你自己的感受,讓更多的人理解很分擔。

方法4、戶外活動

多到外面呼吸新鮮的空氣,多接觸下大自然,是很不錯的選擇。

方法5、給自己留一點時間

不要一心全放在寶寶身上,還有自己的丈夫,要學會協調這種平衡。

方法6、簡化生活,避免改變

避免生活發生重大改變,要學會建華生活,給自己一個舒適的環境來度過這段時間。

方法7、合理的期望

避免太理想化的期望,畢竟在特殊時期。

從上可以看出,是否能更有效的避免產後抑鬱,很主要的部分在於產婦自己的心理解壓。

以上就是對產後抑鬱症怎麼避免的介紹,現在應該是有瞭解了吧,一定不要忽視了對產後抑鬱症的注意,新媽媽們一定要知道保持好的心態。

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