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6大妙招預防夏季腹瀉輕鬆過夏天

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酷暑難耐,很多人都喜歡在夏天喝冰啤酒吃冰西瓜,由於氣溫高濕度大,很多剩飯剩菜都容易腐爛變質,這樣也就讓腹瀉有機可趁了,那麼在生活中我們應該怎麼預防夏季腹瀉呢?專家為你支六招從飲食和生活習慣兩方面預防夏季腹瀉,讓你輕鬆過夏天。


生活"6注意"避免夏季腹瀉

夏季食物易變質 避免食用剩飯剩菜

要進食新鮮的食品,尤其是肉類、蛋奶類、豆製品、魚蝦、糕點等,在夏天高熱時容易引起變質,因為許多有害細菌在常溫下可大量繁殖擴散。儘量避免食用剩飯剩菜,隔夜的食品要充分加熱後吃。涼拌菜同樣要現拌現吃,要加用米醋,涼拌菜製作前必須專門消毒,而且要使用專門的刀、板切割,儘量避免生熟混雜。

夏季細菌多多 入口食物需洗淨

都說“病從口入”,夏季腹瀉的誘因也是如此。炎熱的夏季,大家在飲食上更加傾向於蔬菜、水果等不油膩的食物,

生食固然能讓其中的營養成分得到最大化攝入,但如果因為清洗不當,或是不徹底,從而導致腹痛腹瀉,那就得不償失了。我們都知道在蔬菜和水果的表皮上常常會附著大腸桿菌、沙門菌、志賀氏菌等大量細菌,如果大家將它們帶入體內,很可能會導致腸炎或是菌痢,出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、發熱等症狀。

可見做到食物的徹底清潔最為關鍵,建議大家在清洗蔬菜水果的時候先將其浸泡在濃度較低的淡鹽水中數分鐘,再用流動的清水進行沖洗,這樣不僅可以有效化解其表面的農藥成分,還能將有害菌殺死;水果儘量削皮食用;蔬菜也儘量簡單烹調加熱後再品嘗,不僅不會影響營養成分,

還能讓口感更美味。

飲食切勿貪涼大快朵頤要節制

夏天絕對是食用冷食的最佳季節,於是冰鎮的各種飲料、帶著冰霜的各色雪糕自然就成了眾多白領們熱衷的對象。但沒有節制貪戀冷食的下場就是腸胃功能紊亂,大量的冰冷食物讓腸蠕動瞬間加快,最終引起腹痛腹瀉。

所以,炎炎夏日之中大家一定要注意合理膳食,不要貪涼,用暴飲暴食的方式食用冷飲必然會讓腸胃疲軟,出現各種不適。大家不妨在酷熱難耐的時候喝上一杯常溫的清水,也可以很有效的祛除高溫呢!

食物保質期需查驗絕對不做“垃圾桶”

夏季因為天氣炎熱、氣溫升高,所以很多食物的保質期都會受到不同程度的影響,如果你還在“迷信”保質期上的某月某日,

那麼請一定要關注下“保存溫度”這個先決條件,否則您就被動的成為變質食物的“垃圾桶”。試想,那些變質的、遍佈細菌的、存放不當被污染的食物進入到體內會是怎樣的景象?腹瀉腹痛怎會不找上門!

夏日也應注意保暖空調不可時時開

空調的誕生無疑給眾多生活在酷熱環境的人們帶來了福音,她們不用再接受自然界的高溫“懲罰”,更不用汗流浹背的體驗汗漬的“侵襲”。於是眾多白領mm在炎炎夏日裡呆在空調房內或開著空調睡覺,這樣就很容易讓腹部受涼,致使腸蠕動瞬間加快,出現腹瀉腹痛現象。

可見夏季保暖也很重要,空調溫度不要太低、睡眠時儘量關閉空調。尤其是mm們更應該注意腹部、腳底和臀部的保暖,

不隨意坐在冰涼的地面上、不坐冰墊、晚上適量增加衣物、睡覺時也儘量蓋上一床淡薄的夏涼被或是薄毯。

夏日旅遊裝備齊全防止水土不服導致腹瀉

夏天也是出遊旅行的最佳時節,大家經過長期的緊張工作,能有機會走出辦公室、擁抱大自然,絕對是放鬆身心、鍛煉身體的有效方法。但對於一些體質較弱、腸胃敏感的人群來說,夏日旅行常常伴隨著“潛藏的危機”,出遊的時候遇上“水土不服”、出現腹瀉狀況又該如何應對呢?

首先建議大家尋找適合自己的出遊路線,無論是旅行地點的選擇、週期的長短、還是景點的環境、周邊的設施等都應該成為您參考的對象。這樣你既可以根據自己的身體狀況選擇自己能承受的運動量,

還能在一旦出現身體不適時找到援助;此外,在旅遊時更要注意合理膳食和正常的作息,只有攝入營養健康且又衛生的食物,才能為身體補充能量。也只有保持好的作息才能讓身體保持最佳狀態!當然,必備的應急藥物也是不能缺少的咯!

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