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特薦:有效克服焦慮症的小方法

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2016-01-04 4562
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在現在這個快節奏的社會, 人們的壓力越來越大, 再加上盛夏時節, 天氣炎熱, 人們經常會感覺到煩躁、心煩意亂, 越來越多的人被焦慮症纏上了, 他們常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、尿頻、出汗、震顫和運動不安等明顯的軀體症狀。 嚴重影響了人們的正常生活和工作, 因此, 在這裡專家特別推薦了一些可以有效克服焦慮症的小方法, 下面大家就一起來瞧瞧吧。

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特薦:有效克服焦慮症的小方法

有效克服焦慮症的方法:

1、培養業餘愛好

怎麼治焦慮症, 心理專家指出, 從事業餘嗜好是紆解心情的極佳方式。 不妨花些錢和時間去作自己喜愛的事, 比如養花、釣魚、畫畫、下棋等。

2、聽音樂

研究表明, 音樂是對抗焦慮的好幫手。 它不僅使肌肉鬆弛, 也使精神放鬆, 心情愉悅, 使你積聚的壓力得到釋放。

3、洗熱水澡

怎麼治焦慮症最有效, 研究發現熱水可消除焦慮反應。 當我們緊張與焦慮時, 流到四肢末梢的血液減少。 熱水可使身體恢復血液迴圈, 幫助身體放鬆。

4、按摩

大部分人在處於焦慮時, 會發生某部位肌肉緊繃的現象。 這有點類似惡性循環:焦慮產生腎上腺素, 使肌肉緊縮, 結果導致更多腎上腺素生成,

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使肌肉更收縮。 改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌, 然後按摩數分鐘, 按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。

5、保健藥膳

全面而有營養的飲食食譜是怎麼治焦慮症的良好助推劑。 推薦方:棗麥粥:棗仁30克, 小麥30—60克, 粳米100克, 大棗6枚。 將棗仁、小麥、大棗洗淨, 加水煮至10沸, 取汁去渣, 加入粳米同煮成粥。 每日2—3次, 溫熱食。

當你意識到自己或身邊的家人朋友可能患了焦慮症時, 一定要引起重視, 及時治療, 上面的5點小方法也可以幫你克服焦慮症, 讓你恢復到健康狀態。

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