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特薦:有效克服焦慮症的小方法

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在現在這個快節奏的社會,人們的壓力越來越大,再加上盛夏時節,天氣炎熱,人們經常會感覺到煩躁、心煩意亂,越來越多的人被焦慮症纏上了,他們常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、尿頻、出汗、震顫和運動不安等明顯的軀體症狀。嚴重影響了人們的正常生活和工作,因此,在這裡專家特別推薦了一些可以有效克服焦慮症的小方法,下面大家就一起來瞧瞧吧。


特薦:有效克服焦慮症的小方法

有效克服焦慮症的方法:

1、培養業餘愛好

怎麼治焦慮症,心理專家指出,從事業餘嗜好是紆解心情的極佳方式。不妨花些錢和時間去作自己喜愛的事,比如養花、釣魚、畫畫、下棋等。

2、聽音樂

研究表明,音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛,也使精神放鬆,心情愉悅,使你積聚的壓力得到釋放。

3、洗熱水澡

怎麼治焦慮症最有效,研究發現熱水可消除焦慮反應。

當我們緊張與焦慮時,流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液迴圈,幫助身體放鬆。

4、按摩

大部分人在處於焦慮時,會發生某部位肌肉緊繃的現象。這有點類似惡性循環:焦慮產生腎上腺素,使肌肉緊縮,結果導致更多腎上腺素生成,使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌,然後按摩數分鐘,按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。

5、保健藥膳

全面而有營養的飲食食譜是怎麼治焦慮症的良好助推劑。推薦方:棗麥粥:棗仁30克,小麥30—60克,粳米100克,大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗淨,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,溫熱食。

當你意識到自己或身邊的家人朋友可能患了焦慮症時,

一定要引起重視,及時治療,上面的5點小方法也可以幫你克服焦慮症,讓你恢復到健康狀態。

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