首頁 搜索 分類

七大絕招教你成功擺脫抑鬱症的糾纏

您當前的位置:首頁 » 生活 » 母嬰資訊
2016-01-04 3937
赞助商链接

由於現在的工作生活壓力特別的大, 很多人都變得沉默寡言了, 整天就在心裡默默的想著, 抱怨這抱怨那, 久而久之也就釀成了抑鬱症的後果, 下面, 專家就教你七大絕招, 不再讓抑鬱症有機可乘, 讓你從此遠離抑鬱症的糾纏。

一、可時常服用魚油

據瞭解, ω-3脂肪酸可以抵制抑鬱。 鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。 建議每週服用幾次魚油或者經常食用含有ω-3脂肪酸的食物, 比如黃油和優酪乳。

二、保持經常深呼吸

該病患者可選擇一個舒服的位置坐下, 閉上雙眼, 全身放鬆, 呼吸緩慢自然, 默念喜歡的短語。 這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。

赞助商链接

三、保持充足的睡眠

專家介紹。 睡眠不足會使人焦躁。 保證每天7~8小時睡眠, 並且睡前儘量放鬆, 不要熬夜或有工作壓力。

四、試著瞭解你自己

當你在情緒低落的時候, 你可能會首先想到甜食或者啤酒, 而不是到球場上發洩一下。 但這之後, 你可能會更加沮喪甚至自責。 所以建議嘗試幾次之後, 選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。

五、試著找人傾訴煩惱

當你把煩惱表達出來, 比如寫日記、寫博客, 或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱, 或者求助於心理專家等都會有效緩解抑鬱症狀。

六、讓自己身體動起來

一項資料表明, 每天30分鐘、一週五次的運動可以趕走低落的情緒。 即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。

有效預防更年期女性抑鬱症患者的措施?

七、可保持多享受音樂

試驗表明,

赞助商链接
聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。 當然要選擇一些充滿活力的音樂。

其實抑鬱症並沒有大家想像中的那麼可怕, 只要大家擁有一顆樂觀向上的心, 做到真正的內心強大, 做到上面所說的7點, 想像你不是那麼容易被抑鬱症找上的。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索