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全天候一日三餐調養法輕鬆擺脫便秘

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面對便秘不知多少人苦惱過, 很多人都知道其實合理的飲食就能緩解便秘, 可就是不知道到該怎麼來安排, 在此, 專家為你推出全天侯的飲食調養方法, 只要堅持下去, 對於緩解便秘就會有很大的功效, 下面, 大家就一起來看看全天候的飲食究竟該怎麼安排吧。

早起:喝杯淡鹽水

有條件的朋友, 早上起床後喝一杯淡鹽水, 不僅能提精神, 更重要的是能在氣溫比較低的時候暖一下胃, 潤滑腸胃, 可以緩解便秘症狀。

午餐:吃根莖類蔬菜

多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應遵循的規律。 有便秘症狀的人,

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午餐可多吃芹菜、蘿蔔、香蕉等富含纖維素的食物, 少吃咖啡、燒烤等刺激性強的食物。

點心:首選核桃花生

如果喜歡吃零食, 就選擇核桃、花生, 它們都富含潤腸油脂, 對於產後便秘等身體較弱者, 還可起到調理身體的作用。 但要適量, 否則吃多了上火, 反而加重便秘。

晚餐:百合蓮子粥最適合

清淡溫暖的食物應是便秘患者的首選, 百合蓮子粥、胡蘿蔔粥、秋梨粥都比較適合便秘患者。

睡前:來杯蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜水, 更多的是依靠蜂蜜的潤滑作用, 對腸胃進行“疏導”。

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