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三大妙招巧妙通腸人更輕鬆

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排便不順暢不僅讓自己心煩意亂,在一些場合還會讓你覺得尷尬不已。那麼有什麼方法讓人排便舒暢,遠離便秘呢?在這裡,專家推薦三個妙招,讓你輕輕鬆松排便,每天擁有一個好心情。

一.水果纖維治便秘

含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好,比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、柳丁、大棗、桑椹等。研究發現,獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,能夠快速清除體內堆積的有害代謝產物,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。

二.豆類薯類來助陣

糾正便秘還應注意調整飲食結構,

多吃含高纖維素的豆類和薯類。主食宜以糙米、麥類為主,如豆類、紅薯、土豆等,以促進腸蠕動。這些食品不僅能夠通便利便還可美容養顏。

三.蘿蔔白菜清涼通便

蘿蔔既可生吃,又可熟食,其維生素C含量極其高,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,每次可吃250克左右。而白菜性微寒、味甘,也具有解毒除熱、通利腸胃的功能。有心煩口渴、大便不暢、小便黃少症狀者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有豐富的維生素,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,

通便很有效。

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