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三大妙招巧妙通腸人更輕鬆

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2016-01-04 2464
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排便不順暢不僅讓自己心煩意亂, 在一些場合還會讓你覺得尷尬不已。 那麼有什麼方法讓人排便舒暢, 遠離便秘呢?在這裡, 專家推薦三個妙招, 讓你輕輕鬆松排便, 每天擁有一個好心情。

一.水果纖維治便秘

含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好, 比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、柳丁、大棗、桑椹等。 研究發現, 獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素, 能夠快速清除體內堆積的有害代謝產物, 還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。

二.豆類薯類來助陣

糾正便秘還應注意調整飲食結構,

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多吃含高纖維素的豆類和薯類。 主食宜以糙米、麥類為主, 如豆類、紅薯、土豆等, 以促進腸蠕動。 這些食品不僅能夠通便利便還可美容養顏。

三.蘿蔔白菜清涼通便

蘿蔔既可生吃, 又可熟食, 其維生素C含量極其高, 還含有干擾素誘生劑, 具有抗病毒、抗癌作用。 蘿蔔性味辛、甘、涼, 有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。 蘿蔔能通便、抗菌, 防膽結石的形成, 降膽固醇, 可預防高血壓和冠心病。 生吃蘿蔔通便, 每次可吃250克左右。 而白菜性微寒、味甘, 也具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 有心煩口渴、大便不暢、小便黃少症狀者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維, 還含有豐富的維生素, 可以促進腸道的蠕動, 幫助消化, 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養, 通便很有效。

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