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寶寶最易缺乏的四種維生素

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2016-01-04 1804
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維生素是維護我們每個人身體的各個器官正常運轉的一種必要營養素, 它關乎我們每個人的健康, 對於成長中的小寶寶來說, 對於維生素的需求就更大, 而在生活中, 我們卻發現下面的四種維生素, 很多小寶寶都有缺乏的現象。

是正常人體生命活動必須具備的要素, 此類物質絕大多數不能在體內合成。 維生素不能提供熱量, 但在代謝過程中起重要作用。 由於嬰幼兒生長發育較快, 維生素需要相對較成人為多, 如果供給不足, 容易發生維生素缺乏病。 維生素按性質可分為兩類:其一為脂溶性維生素,

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它們能溶解在脂肪中, 伴隨脂肪進入人體;其二為水溶性維生素, 它們能溶解在水裡, 伴隨水分進入人體。

維生素A:脂溶性, 能促進生長發育, 保護上皮組織結構完整, 維持眼睛在暗處的視力。 每日需要量約1000~3000國際單位。 主要食物來源為肝、腎、魚肝油、蛋黃、綠葉菜和黃色水果。 如果供給不足, 可發生夜盲症、乾眼病、失明、毛囊角化、發育遲緩。

維生素D:脂溶性, 能促進腸道鈣磷吸收, 促進骨骼、牙齒生長發育。 每日需要400國際單位。 主要食物來源為肝、蛋黃、魚肝油。 如果供給不足, 可發生佝僂病。

維生素K:脂溶性, 參與凝血酶原合成, 起止血作用。 每日需要1毫克。 主要食物來源為菠菜、白菜、苜蓿、番茄、肝。 如果供給不足, 出血不容易止住, 血液不容易凝固。

維生素B2:水溶性, 促進生長發育, 維持神經和心臟活動。 每日需要0.5~1.5毫克。 主要食物來源為米糠、麥、蔬菜、酵母等。 如果供給不足,

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可發生口角炎、舌炎、角膜炎、陰囊炎。

及時的補充孩子成長發育中需要的各種營養素, 是孩子健康的保證。

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