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秋季氣溫低寶寶水果怎麼吃?

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隨著我們社會的發展,一年四季都能吃到不同種類和口味的水果,不過現在正值秋季,氣溫的不斷降低讓很多父母很糾結,因為水果的營養豐富,可以有效促進寶寶的成長,可是低氣溫卻讓家長們擔心孩子的腸胃受不了,那麼,秋季水果寶寶應該如何吃呢?

體質有講究

為寶寶選擇水果要根據寶寶的體質來決定。一般體質偏熱容易便秘的寶寶,梨、西瓜、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火;如果寶寶缺乏維生素a、維生素c,就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果寶寶拉肚子,可以用蘋果澀腸止瀉;寶寶咳嗽、感冒了,

就用梨水加冰糖燉水喝,能夠清肺熱。

食用有講究

每天不要超過三種水果

水果雖然好,給寶寶吃也要適度,每天給寶寶吃的水果不要超過三種,並且控制量。因為一些水果中含糖量太高,多吃會使寶寶食欲不振,還會影響消化功能和其他營養素的攝取。

飯前飯後一小時再吃水果

無論飯前還是飯後,吃水果都要距寶寶吃飯時間一小時以上,或者在午睡後這個時間段也適宜食用水果。因為寶寶的胃容量還比較小,快吃飯時候吃水果會佔據一定空間,影響正餐的營養素的攝入;飯後立刻吃水果,其中的單糖物質容易堵在胃中,很容易形成胃脹氣,還可能引起便秘。

熱一熱再吃

對於胃腸道消化功能不是很好的寶寶,

冬天最好把水果加熱後再給寶寶吃,以免由於水果過涼刺激胃腸道而出現消化不良情況,也可以榨成果汁加熱後給寶寶喝。

Tips:吃水果,講“時差”

山楂不宜早上吃

山楂不宜空腹食用,尤其不可以在清早進食。

早飯後吃西柚提神

西柚中酸類物質含量較多,因此早飯後食用可以使寶寶大腦迅速清醒。

餐前吃香蕉、紅棗

香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等,適合餐前食用;紅棗含有大量維生素C,故有“天然維生素C丸”之美稱,餐前食用為好。

飯後吃鳳梨助消化

新鮮鳳梨含蛋白酶,如果空腹吃,鳳梨的蛋白分解酶會傷害胃壁,有少數人還會引起過敏反應。因此應在餐後食用,還能幫助消化。

柿子最好晚上吃

柿子中含有大量的柿膠和鞣質,

早上空腹食用,會與胃酸產生作用,形成“胃柿石”,嚴重影響消化功能,所以宜飯後或晚上食用。

寶寶吃橘子一小時前後不要喝牛奶

另外,寶寶吃柑橘前後的一小時不宜喝牛奶,否則柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後,會發生凝固而影響柑橘中的營養吸收。

秋季父母們一定要根據氣溫及時的給寶寶增減衣物,這樣也可以有效的避免感冒發燒的出現。

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