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寶寶長個可常吃這五類蔬菜

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大家都知道, 寶寶的身高很大一部分是取決於遺傳, 但是這不是絕對的, 寶寶身高還和後天的營養攝取有著密切的關係, 為了寶寶能長高個, 媽媽們一定要在飲食上做好充分的準備哦, 今天小編就給各位媽媽們推薦五款蔬菜, 對於寶寶長高個有幫助哦。

1.菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜, 所以不要做成涼拌菜, 可以切成細絲炒飯, 或者加在紫菜包飯裡面。

2.胡蘿蔔

富含維生素A, 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔, 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝, 如果不喜歡胡蘿蔔汁,

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可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外, 做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒, 這樣不僅可以調味兒, 營養也更豐富。

3.牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣, 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高, 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

4.雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋, 特別是蛋清含有豐富的蛋白質, 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好, 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值, 每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋, 是比較合適的。

5.黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物, 其中黑大豆的蛋白質含量更高, 是有利於成長的好食品。

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做米飯時加進去, 或者磨成豆漿喝都可以。

溫馨提示:以上飲食不僅對於寶寶長個有幫助, 而且對寶寶的健康也有著非常多的好處, 所以媽媽們在日常生活中不妨多準備以上食物, 換著花樣做。

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