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寶寶長個可常吃這五類蔬菜

大家都知道,寶寶的身高很大一部分是取決於遺傳,但是這不是絕對的,寶寶身高還和後天的營養攝取有著密切的關係,為了寶寶能長高個,媽媽們一定要在飲食上做好充分的準備哦,今天小編就給各位媽媽們推薦五款蔬菜,對於寶寶長高個有幫助哦。

1.菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裡面。

2.胡蘿蔔

富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,

可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外,做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。

3.牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

4.雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋,

是比較合適的。

5.黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。

溫馨提示:以上飲食不僅對於寶寶長個有幫助,而且對寶寶的健康也有著非常多的好處,所以媽媽們在日常生活中不妨多準備以上食物,換著花樣做。

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