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寶寶長高的重要營養元素有哪些

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2016-01-04 3683
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在寶寶長到幼兒時期時, 爸爸媽媽們都會開始注意起寶寶的身高。 那麼如何能讓孩子在幼兒時期能長得高不落後于其他孩子呢?爸爸媽媽們知道讓寶寶長高的重要營養元素有哪些呢?今天我們的文章就來告訴爸爸媽媽們寶寶長高的重要元素並推薦三道食譜。

一、礦物質有重要作用

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素, 充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要, 含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。 另外, 如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略, 它可以調節孩子生長發育的速度,

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所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的

二、補充蛋白質不可少

各種組織器官都由蛋白質構成, 選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。 家長烹飪的過程中, 調味料要少放, 且清蒸比較好。

三、脂肪和脂肪酸是法寶

應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品, 如魚類、雞蛋類等, 建議不要過多吃僅含高油脂的食品, 如奶油、牛油等。

四、維生素是必須品

維生素是大家津津樂道的時髦物質。 確實, 別看這個家族的成員個個很小, 卻對孩子的成長發育有必不可少的作用。 這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用, 而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。

寶寶長高食譜

一、黃芪豬肝湯

原料:黃芪30克, 五味子3克, 新鮮豬肝50克, 新鮮豬腿骨500克。

制法:先將豬肝用清水洗淨,

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切成片;豬腿骨用清水洗淨、打碎, 與黃芪、五味子一起放進沙鍋內, 加適量清水, 先用旺火煮沸後, 改為文火煮1小時, 再濾去骨渣和藥渣; 將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟, 加進味料調味, 待溫時吃豬肝喝湯。

二、雞肝蛋皮粥

原料:新鮮雞肝50克, 新鮮雞蛋一個, 大米100克。

制法:先用清水洗淨大米, 放入沙鍋內, 加適量清水煮粥, 至大米開花時為度;然後將雞肝洗淨、剁泥, 用香油適量炒熱, 備用;雞蛋去殼打勻, 放鍋內加少許香油製成蛋皮, 切碎。 與熱雞肝一起放進粥內, 煮至粥稠, 待溫, 加味料調味食用。 每天2-3次。

三、豬骨菠菜湯

原料:新鮮豬脊骨250-500克, 菠菜150-200克。

制法:用清水洗淨豬脊骨, 砍碎, 放入沙鍋內, 加適量清水, 先用旺火, 後用文火煮2小時, 然後將洗淨的菠菜放入湯中, 再煮10分鐘, 待溫, 加入味料調味, 飲湯吃菠菜。

看了我們的文章內容, 爸爸媽媽們是否瞭解了如何讓寶寶能更好更快地長高了呢?仔細閱讀我們的文章內容和食譜,

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跟著我們的食譜給自己的寶寶做長高美食哦, 相信寶寶能更健康更營養, 還能更快地長高哦!

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