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如何從讓寶寶養成良好的營養習慣

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2016-01-04 3160
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俗話說, 一個好的習慣受益終身, 如何從讓寶寶養成良好的營養習慣呢?父母在其中起的作用是舉足輕重的。 父母要提高膳食營養品質, 注意營養的多元化, 讓寶寶營養均衡, 健康成長。

如何讓寶寶有良好的營養習慣

孩子養成好的營養習慣, 能決定他今後的健康狀況。

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所以家長應該重視孩子的日常飲食, 不僅要提高膳食營養品質, 更要注意各種營養素的合理配比, 讓孩子通過均衡的膳食獲得均衡的營養。

一要食物多樣、營養豐富。 沒有一種天然食物所含有的營養素能滿足人體所有的生理需要, 只有進食多種食物, 才能滿足身體所需的全部營養素。

二要多吃蔬菜、水果和薯類。 果蔬中富含各種維生素和微量元素, 對兒童期孩子的生長發育有重要作用。

三要常吃奶類、豆類及其製品。 這些食物能滿足孩子對蛋白質的需要, 奶類的補鈣作用更是眾所周知的。

更為重要的是:給孩子選擇有針對性的食物或營養片, 來適當補充他容易缺乏的營養素, 避免其生長發育方面的缺陷。 如可以給缺鐵的孩子多吃一些動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、杏、棗、橘子等食物。

養成好習慣有訣竅

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三歲孩子晚上經常會哭醒, 很可能是缺鈣。 如果去醫院確診後, 媽媽可以給孩子實施全面的補鈣方案:一、喝優質且易吸收的牛奶;二、準備一些乳製品給孩子當零食;三、每天都補充鈣片與魚肝油;四、帶孩子到戶外曬太陽。

養成好習慣特別是良好的營養習慣能讓寶寶不挑食, 蔬菜瓜果, 雞鴨魚肉, 均衡配比, 均衡營養, 多參加戶外活動, 鍛煉身體, 輔助飲食, 能更好地攝入營養。

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