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冬季寶寶養生吃些什麼好?

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冬季是我們滋補的好時節,好的養生滋補能為我們的健康保駕護航,錯誤的養生方法是會為我們帶來疾病的。養生不止是成年人的事情,小寶寶也需要養生,特別是在寒冷的冬季,那麼寶寶們冬季養生吃些什麼好呢?

吃好喝好養好,增強免疫力是冬天家長們最關心的事。

1、兒童脾胃稚嫩,冬季應該做到飲食有節,保證一日三餐正常進食,少吃油膩、不好消化的油煎食品,而要以糧食、蔬菜為主,適量添加肉食。

2、多吃富含維生素的食物冬季,兒童容易患呼吸道感染等疾病,只有攝入足夠的維生素,才能有效增強身體免疫力。

冬季時令蔬菜如大白菜、蘿蔔、豆芽、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配,經常變換花色品種,讓孩子各方面的營養素都充足。

3、注意補充膳食纖維膳食纖維能調節食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對體內毒素的排出十分有利。冬季,兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

4、不要忽視菌藻類食物香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等,有助於增強兒童的抵抗力,提高身體素質。

5、補充潤燥食品冬季氣候乾燥,可以讓兒童多吃些潤燥食品。蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼,

有清熱止渴、利水消腫等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有潤燥的作用。

6、及時補水冬季雖然排汗減少,但氣候乾燥,加上室內暖氣,兒童更容易發生口幹、鼻幹和咽乾等缺水症狀。家長要教孩子主動喝水,不要等到口渴了再喝,給兒童充足的水分以保證身體的需要。

當然冬令進補還必須根據孩子不同體質,因病因人對症用藥,才能收到良好效果。

1、感冒篇:對容易感冒、咳嗽的兒童,可以用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥,有補氣益肺的作用;

2、厭食篇:對於厭食的兒童,可用山藥、粳米等熬粥,有健脾開胃的作用;

3、健腎篇:兒童食用鴿子粥、蝦米有強身健腎的作用;

4、益智篇:兒童在冬季適量吃些硬殼類食品,

如:胡桃、小核桃、栗子和松子仁,有益智健腦的作用。

寶寶在冬季裡是相對弱勢的人群。由於寶寶還沒有照顧自己的能力,所以,正確護理寶寶健康是每個父母都需要不斷學習的。

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