首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲

零食要健康 家長如何選擇孩子的零食

3973

零食在很多朋友的眼裡,是對健康無益的事情,其實零食應該說一把雙刃劍,選擇正確不僅不會傷害身體健康,而且對孩子的成長有益,但是如果選擇錯誤,對孩子的成長必然是無益處的,那麼家長應該如何來安排孩子的零食呢?

目前市場上的零食種類繁多,許多是高糖不健康的食物,過多地食用就會危及孩子的健康,不利於兒童的生長發育,並可能導致營養不良等。所以,在選擇食品的時候家長要掌握一些購買原則,把好孩子的零食關。選購零食時需要遵循的原則一般有下面幾種:

1.選擇營養豐富的食品

奶類、蔬果類,還有堅果類,對兒童來說很有營養。家長給孩子選擇零食不要只憑個人的口味與喜好,營養價值和是否有利於孩子健康才是要首先考慮的。

2.少吃油炸、過甜、過鹹的食物

速食、巧克力、速食麵,這些兒童最喜愛的零食往往是油炸、甜膩、鹹味重的。但油炸食品含有較多的脂肪,會增加肥胖的危險,過甜的食物殘留口中會增加患齲齒的危險,鹹味過重的零食會增加成年後患高血壓的危險。

3.少喝含糖飲料,不喝含酒精飲料

含糖飲料營養含量低,能量及糖分高,不僅易引起兒童超重和肥胖,還會腐蝕孩子的牙齒。含酒精飲料對孩子的心、腦、腎、肺等器官都會造成一定程度的損害,還會影響孩子的記憶力和智力。

因此,父母應鼓勵孩子多喝白開水。

此外,給孩子食用零食不能影響正餐,孩子吃零食時間不要離正餐太近,中間至少相隔1.5-2小時。睡前不要給孩子吃零食,否則不利於消化吸收及睡眠,還增加患齲齒的危險。父母可以根據孩子運動量適當補充一些零食,但每天食用零食的次數應該控制在3次,且量不宜過多,以不影響正餐食欲和食量為原則。最好養成有計劃食用零食的習慣,預先準備少量或者小包裝的零食,避免零食吃過頭。

能吃到自己喜愛的零食,孩子自然開心,父母們完全可以在健康的零食中找出孩子喜愛的某一種。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示