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預防寶寶肥胖 三個成長時期很關鍵

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肥胖是有害健康的,這一點現在大家應該都有所瞭解了,寶寶肥胖會影響孩子一生的健康,所以,做為家長在育兒時,一定要注意避免發生這種情況,而專家指出,想預防寶寶肥胖,要對下面的三個時間段更為重視。

預防兒童肥胖的三個關鍵期

肥胖會對兒童各系統的生長發育、智力發育、心理行為等產生不良影響,對當前及以後的生活品質、學習工作能力、健康狀況等造成損害,還會縮短預期壽命。兒童肥胖的治療非常困難,因為兒童缺乏減肥動機,對少吃、多動的減肥方法很難持之以恆。因此,

兒童肥胖的預防就顯得特別重要。預防兒童肥胖應從胎兒期開始,貫穿一生,在肥胖好發年齡(嬰兒期、5~8歲、青少年期)採取措施,效果更佳。

1、胎兒期——預防胎兒過重

胎兒期要預防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養,但並不是營養攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快,常會導致胎兒出生體重過重,使今後發生肥胖的概率大大增加。因此,要預防胎兒體重過重,孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規律。正常孕婦前3個月增加1.5~3千克,以後每週增加400克,至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。其次,孕婦要根據體重增加情況調整熱量攝入量。第三,孕婦還要保證適當的活動量,如散步、輕體力活動等。

2、嬰兒期——鼓勵母乳餵養

母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明,母乳餵養的嬰兒在多年後發生肥胖的風險顯著低於人工餵養兒,而且母乳餵養的時間越長,嬰兒以後發生肥胖的概率越低。其原因可能是,母乳餵養兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時間,避免過多熱量的攝入。而人工餵養常有過度餵養的情況存在,造成孩子攝入過多,引起肥胖。

3、兒童、青少年期——平衡膳食+規律運動+檢測體重

從小養成良好的飲食和運動習慣,會讓孩子受益終身。

首先,應幫助孩子養成良好的飲食習慣。家長應該認識到,孩子有能力根據自己的生長需要來調控熱量攝入,家長只需提供多樣化的食物,由孩子自己決定吃不吃、吃多少。

在日常生活中,家長要以身作則、言傳身教,讓孩子從小養成良好的飲食習慣。

其次,通過增加活動量以增加熱量的消耗,是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期,也不要總是將孩子抱在手中,而要幫孩子翻身、做做被動操,從5~6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期,要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩遊戲。在學齡期和青少年期,要讓孩子每天有30~60分鐘的體力活動。

父母們定期的幫助寶寶檢測體重,如果發現孩子的體重增加過快,一定要引起重視,及時為孩子調整飲食和生活。

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