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預防寶寶肥胖 三個成長時期很關鍵

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2016-01-04 1430
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肥胖是有害健康的, 這一點現在大家應該都有所瞭解了, 寶寶肥胖會影響孩子一生的健康, 所以, 做為家長在育兒時, 一定要注意避免發生這種情況, 而專家指出, 想預防寶寶肥胖, 要對下面的三個時間段更為重視。

預防兒童肥胖的三個關鍵期

肥胖會對兒童各系統的生長發育、智力發育、心理行為等產生不良影響, 對當前及以後的生活品質、學習工作能力、健康狀況等造成損害, 還會縮短預期壽命。 兒童肥胖的治療非常困難, 因為兒童缺乏減肥動機, 對少吃、多動的減肥方法很難持之以恆。 因此,

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兒童肥胖的預防就顯得特別重要。 預防兒童肥胖應從胎兒期開始, 貫穿一生, 在肥胖好發年齡(嬰兒期、5~8歲、青少年期)採取措施, 效果更佳。

1、胎兒期——預防胎兒過重

胎兒期要預防新生兒出生體重過重。 孕婦在妊娠期需增加營養, 但並不是營養攝入越多越好。 如果孕婦體重增加過快, 常會導致胎兒出生體重過重, 使今後發生肥胖的概率大大增加。 因此, 要預防胎兒體重過重, 孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規律。 正常孕婦前3個月增加1.5~3千克, 以後每週增加400克, 至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。 其次, 孕婦要根據體重增加情況調整熱量攝入量。 第三, 孕婦還要保證適當的活動量, 如散步、輕體力活動等。

2、嬰兒期——鼓勵母乳餵養

母乳是嬰兒最理想的食物。 研究表明, 母乳餵養的嬰兒在多年後發生肥胖的風險顯著低於人工餵養兒,

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而且母乳餵養的時間越長, 嬰兒以後發生肥胖的概率越低。 其原因可能是, 母乳餵養兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時間, 避免過多熱量的攝入。 而人工餵養常有過度餵養的情況存在, 造成孩子攝入過多, 引起肥胖。

3、兒童、青少年期——平衡膳食+規律運動+檢測體重

從小養成良好的飲食和運動習慣, 會讓孩子受益終身。

首先, 應幫助孩子養成良好的飲食習慣。 家長應該認識到, 孩子有能力根據自己的生長需要來調控熱量攝入, 家長只需提供多樣化的食物, 由孩子自己決定吃不吃、吃多少。 在日常生活中, 家長要以身作則、言傳身教, 讓孩子從小養成良好的飲食習慣。

其次, 通過增加活動量以增加熱量的消耗, 是預防肥胖的一個重要措施。 即使在嬰兒期, 也不要總是將孩子抱在手中, 而要幫孩子翻身、做做被動操, 從5~6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。

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在幼兒期, 要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩遊戲。 在學齡期和青少年期, 要讓孩子每天有30~60分鐘的體力活動。

父母們定期的幫助寶寶檢測體重, 如果發現孩子的體重增加過快, 一定要引起重視, 及時為孩子調整飲食和生活。

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