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冬季寶寶吃水果 各種科學要學會

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2016-01-03 1359
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科學的飲食是一定利於寶寶各階段的成長發育的, 同時也會有效的保護孩子的身體健康, 特別是在冬季, 這個寒冷還易生病的季節裡, 合理的飲食對於冬季寶寶防病是有很大的幫助的, 所以, 一起看看冬季寶寶吃水果的科學吧。

寶寶如何科學吃水果?

1.吃水果時間宜在兩餐中間

寶寶不宜在飯後吃水果, 這是因為水果中的單糖物質極易被小腸吸收, 若是堵在胃中就很容易形成脹氣。 寶寶也不宜在餐前吃水果, 這是因為餐前食用會佔據胃的一定空間, 影響正餐的營養素的攝入。

寶寶吃水果的最佳時間應該是兩餐之間,

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或是午睡醒來後, 可讓寶寶把水果當做點心吃。

2.吃水果方式根據年齡而定

家長要寶寶的咀嚼和吞咽能力來餵食水果, 一般剛添加輔食的寶寶吃水果有2種方法:一是喝新鮮果汁, 可以直接用榨汁機榨取果汁, 也可以用研磨工具壓碎水果機出果汁;二是用小匙刮成泥狀, 最好隨吃隨刮, 以免氧化變色, 也可避免污染。

3.水果攝入量要合理

家長給寶寶吃水果一定要控制好用量, 因為再好的水果吃多了也會有麻煩, 比如西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子, 櫻桃、芒果、荔枝吃多了上火, 家長要注意控制好寶寶的食用量。 意見建議寶寶的適宜水果量為每次50-100克, 可根據寶寶的年齡大小調整。

水果營養豐富, 正確的食用才能讓它們發揮最大的營養價值。

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