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幼兒飲食:冬季防病早餐

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早餐對於每個朋友們來說都很重要,早餐是否科學,是否食用關係到我們的健康。這一點對於小寶寶們來是非常重要的,所以,現在就來教教大家,應該如何給小寶寶們準備營養早餐。父母們現在就一起學習一下吧。

3歲寶寶營養早餐1:蜂蜜番薯水果+牛奶

食材:地瓜100g、蛋黃1顆、麵粉約40g、各式新鮮水果少許、蜂蜜3大匙

做法:

1)地瓜去皮,切片狀,入蒸鍋內蒸軟,再迅速搗成泥狀,加入蛋黃及麵粉拌勻;

2)分成約30g每個壓入蛋塔模,烤箱預熱160度烘烤20分鐘左右。

3)各式新鮮水果切丁或切片,排在烤好的地瓜塔上面,再淋上蜂蜜即可享用。

小編提醒:此款早餐不僅能夠提供豐富的維生素,還有充足的蛋白質,營養價值高。

3歲寶寶營養早餐2:青菜火腿蛋餅+餅乾優酪乳+蘋果

食材:青菜火腿蛋餅1個、餅乾優酪乳1杯、蘋果半個

做法:

1)將雞蛋打散,加入麵粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分,這樣會比較軟)和火腿末,少許鹽,攪拌均勻;

2)鍋燒熱,加少許油,把以上材料攤成餅,煎至兩面金黃即成;餅乾切小丁,與優酪乳攪拌即成。

小編提醒:雞蛋除了維生素C之外,幾乎包含了所有的營養素,作為保持腦力及身體活力的食物。

3歲寶寶營養早餐3:梨子+紅棗+蘋果+燕麥

食材:梨、蘋果、紅棗、燕麥片各適量

1)梨子削皮、去核並磨碎 ;蘋果削皮、去核並磨碎;紅棗剁成碎粒;

2)加入2湯匙燕麥片,

4湯匙不加糖蘋果汁,2湯匙水。

3)把蘋果汁、水和燕麥放在燉鍋中,煮沸後並用文火慢燉幾分鐘。加入水果,蓋上鍋蓋後再用小火慢燉幾分鐘,攪拌幾下即可食用。

小編提醒:此款早餐補充寶寶體內所需的維生素、營養,是特別適合寶寶吃的早餐。

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