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幼兒飲食:冬季防病早餐

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2016-01-03 3774
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早餐對於每個朋友們來說都很重要, 早餐是否科學, 是否食用關係到我們的健康。 這一點對於小寶寶們來是非常重要的, 所以, 現在就來教教大家, 應該如何給小寶寶們準備營養早餐。 父母們現在就一起學習一下吧。

3歲寶寶營養早餐1:蜂蜜番薯水果+牛奶

食材:地瓜100g、蛋黃1顆、麵粉約40g、各式新鮮水果少許、蜂蜜3大匙

做法:

1)地瓜去皮, 切片狀, 入蒸鍋內蒸軟, 再迅速搗成泥狀, 加入蛋黃及麵粉拌勻;

2)分成約30g每個壓入蛋塔模, 烤箱預熱160度烘烤20分鐘左右。

3)各式新鮮水果切丁或切片, 排在烤好的地瓜塔上面, 再淋上蜂蜜即可享用。

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小編提醒:此款早餐不僅能夠提供豐富的維生素, 還有充足的蛋白質, 營養價值高。

3歲寶寶營養早餐2:青菜火腿蛋餅+餅乾優酪乳+蘋果

食材:青菜火腿蛋餅1個、餅乾優酪乳1杯、蘋果半個

做法:

1)將雞蛋打散, 加入麵粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分, 這樣會比較軟)和火腿末, 少許鹽, 攪拌均勻;

2)鍋燒熱, 加少許油, 把以上材料攤成餅, 煎至兩面金黃即成;餅乾切小丁, 與優酪乳攪拌即成。

小編提醒:雞蛋除了維生素C之外, 幾乎包含了所有的營養素, 作為保持腦力及身體活力的食物。

3歲寶寶營養早餐3:梨子+紅棗+蘋果+燕麥

食材:梨、蘋果、紅棗、燕麥片各適量

1)梨子削皮、去核並磨碎 ;蘋果削皮、去核並磨碎;紅棗剁成碎粒;

2)加入2湯匙燕麥片, 4湯匙不加糖蘋果汁, 2湯匙水。

3)把蘋果汁、水和燕麥放在燉鍋中, 煮沸後並用文火慢燉幾分鐘。 加入水果, 蓋上鍋蓋後再用小火慢燉幾分鐘,

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攪拌幾下即可食用。

小編提醒:此款早餐補充寶寶體內所需的維生素、營養, 是特別適合寶寶吃的早餐。

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