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寶寶只吃肉不吃蔬菜 警惕脂肪過多

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2016-01-03 3703
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有這樣一類寶寶, 他們只喜歡吃肉, 不喜歡吃蔬菜, 我們稱之為“食肉動物”。 而家長覺得只要寶寶能吃就行了, 他們想吃什麼就給他們吃什麼, 平時做菜時也根據寶寶的喜好來做, 殊不知這樣會導致寶寶脂肪攝入過量, 很快就會有肥胖的症狀出現。 近年來甚至還有年紀很小的孩子有“三高”的症狀出現, 所以父母們一定要對自己寶寶的飲食合理搭配。

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1.養成健康的飲食習慣

父母從小要幫助孩子養成健康的飲食習慣, 要葷素搭配, 注意水果和蔬菜的攝入, 多吃魚類, 豆類, 蔬菜類, 海澡類食物, 每天適當攝入肉類就好。 並且肉類也要豐富多樣化, 不要只是吃豬肉, 牛肉, 羊肉都可以吃, 只要注意攝入的量就好。 沒有必要餐餐吃肉, 一天之類吃一次肉就好, 蔬菜卻是餐餐都要吃的。 健康的飲食習慣還包括不偏食, 不挑食, 按時進餐, 晚前不吃東西等這些都是預防兒童肥胖症的好方法, 家長平時多注意孩子就不會出現脂肪過多而導致肥胖的問題了。

2.適當運動助健康

有些孩子每天吃了飯之後也不走一走, 平時活動範圍基本上就是三點一線, 客廳, 飯廳, 房間, 這樣子的生活方式加上攝入的肉類比較多的話,

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孩子很容易就胖起來。 孩子應該多一點時間運動, 吃過飯之後父母要帶孩子外出走一走, 平時去戶外放風箏, 騎行車, 爬山, 夏令營等等, 運動有助於提升孩子的身體健康狀態, 也有助於孩子的技能養成, 對孩子的好處很多, 家長們一定多抽點時間幫孩子養成好的運動習慣。

3.不同年齡段注意脂肪的需求

孩子有不同的年齡段因其腸胃的消化吸收功能不一樣, 對脂肪的攝入量也就要有不一樣的標準。 六個月左右的嬰兒, 他們的輔食中最多能加兩三滴花生油, 而十二個月的兒童就可以適當地吃些瘦肉粥之類的食物了, 不同年齡段的孩子, 父母們對他們的肉食添加在做到心中有底, 不能過多, 也不能過少而影響到孩子的營養攝入。

父母們一定要對自己孩子的飲食注意, 特別注意合理搭配, 不要總以寶寶的喜好來給他們提供飲食。

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肉類和蔬菜都應該有所攝取, 這樣營養才能均衡, 體內的脂肪也不會過多, 孩子才能有一個健康的身體。

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