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寶寶冬季吃什麼好?冬季飲食三原則

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2016-01-03 3334
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合理改善寶寶的飲食, 能夠使寶寶的營養狀況提升, 也會提高寶寶的免疫能力, 為身體健康打好基礎。 特別是在冬季, 寶寶的飲食得當, 畏寒的現象也會得到改善。 但是如何在冬季為寶寶安排好飲食呢, 這是媽媽們比較困惑的事情, 又不能像成人一樣進補。 如果您也有以上困惑, 那就來看看以下的在冬季為寶寶準備飲食的三原則吧!

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一、合理攝取高蛋白、高脂肪食物。

冬天, 一些媽媽想當然地認為寶寶需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵禦寒冷, 據現代科學研究證實, 在寒冷的氣候下, 機體的內分泌系統也被充分調動起來, 人體的產熱能力增加, 因此, 寶寶在冬季所需的能量與其他季節差距並不大, 無需額外地給寶寶增加進食量, 可適量給寶寶吃些蛋類、魚類、奶類、禽肉、豆類等食物。

二、注意補充維生素。

天氣冷, 寶寶的戶外活動減少, 接受室外陽光照射的時間也短, 這樣較容易出現維生素D缺乏。 寒冷的氣候使人體氧化功能加快, 維生素 B1、B2的代謝也明顯加快, 所以要在寶寶飲食中要注意及時補充維生素B1、B2。 維生素A能增強人體的耐寒力, 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力, 並且對血管具有良好的保護作用。

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因此, 冬天要有意識地給寶寶多吃富含維生素的食物, 如動物肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉、大米、麵粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。

三、不可忽略無機鹽。

有醫學研究表明, 如果體內缺少無機鹽, 就容易產生怕冷的感覺, 要幫助寶寶抵禦寒冷, 建議媽媽冬季多讓寶寶攝取根莖類蔬菜, 如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕等, 這些蔬菜中含無機鹽較多。

合理攝取高蛋白、高脂肪的食物, 注意補充維生素, 無機鹽也不可忽略。 這三點就是在冬季為寶寶準備飲食的原則, 媽媽們一定要時刻牢記喲!

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