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怎麼才能產後不脫髮

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女性在產後的飲食與休養都備受呵護,哪裡還會有什麼不良的生活方式呢?其實不然,最為典型的就是產後脫髮的進補問題。

人們總是認為產後體虛,需要進補,尤其是母乳餵養的新媽媽還被反復告誡:杜絕水果,少食蔬菜,若出現脫髮後則更要接受大補特補了,其實這是一個不正確的觀點。產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程,盲目進補,造成體內熱量過剩,反而有害健康。

產後脫髮“元兇”是誰?

雌激素水準與女性頭髮的更新速度密切相關:當雌激素水準高時,頭髮更新的速度會變慢;而雌激素水準低時,

頭髮的更新速度會加快。正常情況下,人的頭髮平均每隔2~7年就要全部更換一次,只因頭髮平時的更新是分期分批地進行,一般情況下不易覺察。

妊娠期間,孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加。這種情況下,正常脫髮的速度就會變慢,頭髮也顯得濃密、順滑、有光澤,而且極少有頭垢和頭屑。分娩之後,體內雌激素開始減少,而且減少的速度明顯快於妊娠期雌激素增長的速度,那些被雌激素暫時挽留住的頭髮,此時開始集中“退場”。這就是產後脫髮數量明顯多於平時的原因,而產婦體內雌激素水準的恢復,需要2~7個月,這恰好與嬰兒“仨月認母”的時間吻合。由上面的分析不難看出,產後脫髮的現象主要是雌激素水準的變化造成的,

和孩子認母沒必然關係。

產後脫髮是一種常見現象,且多能自行恢復,但如放任自流,不加防治,頭皮與毛髮也會從原本的健康態轉為亞健康態甚至不健康。有家族脫髮史的人更要特別注意,以免造成頑固性脫髮。

產婦抑鬱,也是導致脫髮的一個原因。不少沒有經驗的新手媽媽,一時難以應對自如,心生焦慮,出現或輕或重的抑鬱傾向,導致機體代謝紊亂,從而誘發脫髮。民間流傳的一些坐月子的陋習也不利於頭髮保養,比如飲食單一、產後久不洗頭洗澡等。

防治產後脫髮有技巧

1、關鍵拒絕塑膠、尼龍梳子

不難發現,一些市面上最常見的塑膠和尼龍梳子很容易梳著梳著就讓頭髮開始張牙舞爪,

原來尼龍和塑膠梳子容易產生靜電,對頭髮和頭皮都是一種強烈的不良刺激,不但讓你頭髮不聽話,還對頭皮有害。而最理想的梳子是木制的,或者一些專門為減少靜電而設計的梳子,木制梳子最佳,它既能按摩頭皮,促進血液迴圈,還有助於去除頭屑。

2、關鍵避免燙、染、吹

無論什麼季節,經常吹熱風會破壞毛髮組織,損傷頭皮,偶爾一次不需擔心,但使用時也應該讓吹風機離頭髮30釐米左右,並儘量減低熱風溫度。燙髮、染髮劑對頭髮的影響也較大,每次燙染都會以損害發質為代價,目前還沒有能不傷頭髮的燙髮、染髮劑。

3、關鍵勿用強鹼洗髮水

強鹼洗髮水、祛油洗髮水的脫脂性和脫水都過強,不適合乾燥的秋季使用,

否則易令頭髮乾枯開叉。夏天慣常用來祛除油分的祛油洗髮水也應停止使用,此時應選用對頭皮和頭髮無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗髮水,一定要根據頭髮狀況選擇適合自己發質的產品。

4、關鍵適當的洗髮頻率

南方的夏天較濕較熱,不少人養成了夏季天天洗髮的習慣,這個習慣到了秋天要改一下。秋天的洗髮頻率最好控制在3天左右洗一次。這是由於秋天天氣乾燥,頭髮也容易因乾燥而脆弱,洗髮太頻繁會使頭髮脫落嚴重。另外,洗髮時要控制力度,不要大力搓揉,也能減少脫髮。

5、關鍵在營養

產後坐月子,要講究營養均衡,新媽媽們在飲食方面一定要做到膳食合理、營養均衡。由於頭髮最重要的營養來源是蛋白質,

因此,新媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

溫馨提示:

給產後女性推薦一個用玫瑰花茶防治脫髮的小方法,玫瑰花茶的製作方法很簡單:取幹玫瑰花15克,每天堅持用開水泡茶喝即可。需要提醒的是,不能把玫瑰花和平時喝的茶葉泡在一起,因為茶葉中含有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。您可以根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以增加玫瑰花的功效。要是您產後氣虛還可加入幾枚大棗,或者少許西洋參;如果是腎虛,可以加入枸杞子15克一起沖泡。調入冰糖或蜂蜜的玫瑰花茶最好在睡前1小時飲用,這是因為蜂蜜中含有豐富的鎂,

能調節心理、消除緊張、減輕壓力,促進睡眠。

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