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准媽選擇對的水果 讓自己吃的健康

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女性懷孕之後, 需要補充多種的維生素, 這時候孕婦都喜歡吃一些水果, 既可以補充維生素, 也可以滿足自己的胃。 這時候, 每個孕婦都想知道哪種水果能吃, 哪種水果不能吃。 其實, 對於正常孕婦來說, 沒有一種水果是絕對禁忌的, 只是適不適合孕婦來吃准媽如何選擇對的水果, 讓自己吃得更健康?下面小編就來透漏其中的奧秘。

對的水果, 准媽要多吃:

蘋果:含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 許多孕婦怕胖, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。

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蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐, 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

櫻桃:所有水果中, 櫻桃所含的鐵質特別豐富, 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍, 而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分, 多食用可補血及幫助腸胃功能。 孕婦常吃櫻桃, 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

草莓:含有極豐富的維生素C, 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出, 草莓可去除體內的重金屬。

葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等, 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷, 多吃葡萄可幫助改善, 更特別的是, 葡萄還有安胎作用。

梨:其性甘寒微酸, 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用。 常吃燉熟的梨, 能增加口中津液,

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防止口幹唇燥, 不僅可保護嗓子, 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

西柚:含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要, 在整個懷孕期也同樣必不可少。

准媽不可多吃的水果

山楂:活血化淤通經, 對子宮有一定的收縮作用, 在懷孕早期應注意要少量食用, 有流產史或有流產徵兆的孕婦應忌吃, 即使是山楂製品也不例外。

荔枝、桂圓:從中醫角度來說, 婦女懷孕之後, 體質一般偏熱, 陰血往往不足, 尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎, 因為熱性水果更易引起胎動不安。

西瓜:適量吃西瓜可以利尿, 但吃太多容易造成孕婦脫水。 胎動不安和胎漏下血(有早產症狀者)要忌吃。 而且西瓜含糖量較高, 吃多了容易造成妊娠糖尿病。

柑橘:柑橘好吃, 不可多食。 因為柑橘性溫味甘, 補陽益氣, 過量反於身體無補, 容易引起燥熱而使人上火, 發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

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孕婦每天吃柑橘不應該超過3只, 總重量在250克以內。

柿子:柿子雖然有很好的營養及醫療作用, 它也有不足之處。 柿子有澀味, 吃多了會感到口澀舌麻, 收斂作用很強, 引起大便乾燥。 遇酸可以凝集成塊, 與蛋白質結合後產生沉澱。 因此, 吃柿子應該點到為止, 以一餐一個為宜。

獼猴桃:獼猴桃雖好, 但並非人人皆宜。 由於獼猴桃性寒, 故脾胃虛寒者應慎食, 經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。 食用時間以飯後1—3個小時較為合適, 不宜空腹吃。 先兆性流產現象的准媽媽千萬別吃獼猴桃。

准媽媽瞭解了這些水果的作用以及適應的人群, 可以更好的來挑選適合自己的水果來食用, 健康的孕育自己的寶寶。

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