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五營養美食准媽溫補不上火

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孕媽咪為了能夠給小寶寶提供充足的營養,身體是需要滋補的,多吃點滋補的飲食利於寶寶的發育,但是很多准媽媽會出現這樣的困擾,補過了頭還會上火,咽喉腫痛,便秘等,嚴重影響身體健康,那麼孕期滋補適合吃哪些食物呢?下麵就為准媽媽推薦五款滋補美食。

食物一:葡萄乾

葡萄乾內含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,有助於冠心病人的康復,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是孕婦的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

食物二:蜂蜜

蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。蜂蜜可促進消化吸收,增進食欲,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜,既補充營養,又可保證大便通暢。蜂蜜還是一種天然的美容佳品,作為潤膚劑經常外擦,對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用,可促進細胞新生,增強皮膚的新陳代謝能力。

食物三:巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒,從而使得其在出生後,特別是在6個月後,表現出積極的生活情緒。

小貼士:媽咪吃巧克力不要過量,

以免造成妊娠性糖尿病、肥胖、上火等疾病。

食物四:牛肉

孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。一旦體內儲存的鐵耗盡,很容易導致貧血。鋅不但有益胎兒神經系統的發育,而且對免疫系統也有益,有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降,容易生病,對胎兒的神經發育容易產生不利影響。

牛肉的營養價值比一般天然食品高。孕婦一個星期吃三至四次瘦牛肉,每次60到100克,可以預防缺鐵性貧血,並能增強免疫力。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。

食物五:蝦

蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映,如過敏、腹痛,就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素,

尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。

孕媽咪上火降火工作快進行

降火食物一:苦味食物

最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等,同樣能清熱解暑。

降火食物二:新鮮蔬果

甘藍菜、花椰菜和山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質,特別是鈣、鎂、矽的含量高,有寧神、降火的神奇功效。番茄一年四季都可見,是一款適宜冬天吃的蔬菜。它同樣可以下火甯神,平肝去火,補充維生素。

降火食物三:牛奶

牛奶很多人認為喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,牛奶不僅不會“上火”,

還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%左右的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養成分都將被破壞。

降火食物四:大豆

大豆大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充被大量消耗的蛋白質。

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