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雞蛋營養豐富 准媽媽科學食用才健康

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雞蛋是生活中常見的營養補品, 營養豐富, 富含各種維生素, 非常適合 孕媽咪進食滋補, 那麼既然雞蛋營養這麼豐富, 是不是吃的越多越好呢?准媽媽們吃幾個雞蛋才最健康呢?

有些家庭認為即然雞蛋有這麼多的維生素, 那就每天多吃些雞蛋, 有的甚至要求孕婦每天超過10個10個的吃, 這種對於孕婦吃雞蛋的方式是很不可取的, 雖然雞蛋的生物價值高, 不僅有益於胎兒的發育, 還且優質蛋白還有利於提高產後分泌乳汁的品質。 但也要結合其他的食物, 不可光靠雞蛋供需孕婦的營養。

1、 雞蛋中含有很多的優質蛋白和各種氨基酸還有維生素群,

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可以提高人體免疫能力和記憶力。

2、 雞蛋中含有蛋黃, 而蛋黃中含有膽鹼, 就是這種物質可以提高胎兒的記憶力, 從而提高胎兒的免疫能力, 蛋黃中含有維生素, 是最方便的天然食物。

3、 雞蛋含有沙門氏菌, 所以孕婦在食用中應該用高溫消毒的方法將雞蛋煮熟後再食用, 以免會影響人對生物素的作用, 導致身體本身某些生物素的缺乏。

4、 孕婦每天正常吃雞蛋的數量最少吃4個, 最多不可超過7個。 如果過多的攝取雞蛋, 或者只依靠雞蛋的營養, 這是非常不科學的, 它會導致不利的影響, 如會增加腸胃的負擔, 不利於消化食物。

5、 雞蛋中雖然含有的營養元素較全面, 但依舊不可代替其它食物所給予的營養。

如今隨著生活水準的提高, 孕婦在懷孕期間吃的東西也很多, 但記住, 別忘了每天規定自己吃兩到三個雞蛋,

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不可過量, 這樣堅持吃雞蛋, 都是有利於母體中的胎兒的。

溫馨提示!雞蛋的營養雖全面, 但僅靠雞蛋來提供多種營養的供給, 也是不科學的。

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