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孕婦運動後也勿忽視靜養

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2016-01-03 1546
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我們常常提到孕媽媽要多運動, 因為這樣有利於孕媽媽和寶寶的健康, 也有助於分娩, 但卻往往忽視了靜養, 對於准媽媽來說, 靜養同樣重要!

對於准媽媽來說, 孕前和孕後的生活方式應該是有所不同, 孕前可以隨意地跑啊、跳啊, 孕後散散步, 游游泳有助於健康, 但不可否認, 靜養生、動健身, 也是保持孕婦身體健康的生活方式, 下面看看孕媽媽如何靜養的。

靜養生之看書

准媽媽在孕期要保持心態平和。 在日常生活中, 准媽媽應該學會培養高尚情操, 經常閱讀一些書籍, 調節自己的身心、為胎兒營造一個良好的生長發育環境。

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從胎教的角度考慮, 准媽媽宜選擇一些格調高雅、趣味盎然的書籍、雜誌, 如時尚雜誌、育兒雜誌以及一些適合幼兒閱讀的故事書等。 准媽媽可以邊看書邊將內容講解給肚中的寶寶聽, 千萬不要以為寶寶和你隔著一層肚皮, 跟他講話是一件不可思議的事, 只要你用“愛”來和寶寶交流, 就能有效地刺激胎兒的腦部發育。 而且, 看一本好書能使准媽媽身心愉悅, 這對準媽媽本身及胎兒都有好處的。

溫馨提示:

首先, 准媽媽最好不要看一些故事情節跌宕起伏的書, 以免情緒隨著情節波動, 不利於胎兒健康發育。 其次, 准媽媽不要同一個姿勢長時間地看書, 視力、腦力及身體的疲勞也不利於胎兒的成長。

靜養生之聽音樂

聽音樂是孕婦在懷孕期間保持心情愉快的最簡單可行且有效的方法。 從懷孕開始至分娩期均可採用室內音響播放或用耳機聆聽。

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孕婦可以採取半臥式姿勢坐在沙發或躺椅上, 靜靜地欣賞。 比較適合准媽媽聽的音樂有莫札特的《小夜曲》、維爾第的小提琴協奏曲《戀人》第一樂章、《四季》第四樂章、巴赫的小提琴與雙簧管的協奏曲第二樂章等, 音樂應以明快、柔和、曲調平穩為原則。

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