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輕鬆3分鐘讓你更加健康

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科技的發展社會的進步,養生保健逐漸成為當今世界的主流。如今,健康對人們是越來越重要了,那你想要更健康嗎?這個並不難,輕鬆3分鐘讓你更加健康。

搓手3分鐘

先是兩手手心互相搓,直到手心感到微熱,再將手背互相搓,最後手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,經常揉搓這些穴位,可以對其相對應的內臟起到保健作用。

仰臥呼吸3分鐘

全身放鬆仰臥在床上,吸足一口氣,使肚子鼓足,然後慢慢呼出,如此反復數次。這個動作可以運動全身內臟,使血管神經緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰,

也有利於安穩睡眠。

彎腰3分鐘

雙腳站立與肩同寬,而後逐漸低頭彎腰,雙手觸地,兩秒鐘一次,1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次,逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力,對於困擾很多人的偏頭疼,也有一定的緩解作用。>>>>>夏季按摩舒緩肌膚

冷水浴3分鐘

用冷水擦洗全身,可以促進全身血液迴圈,剛擦時會覺得很冷,但5分鐘以後就會發熱,感覺很舒服,可以預防心腦血管疾病。

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