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輕鬆3分鐘讓你更加健康

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2016-01-03 2740
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科技的發展社會的進步, 養生保健逐漸成為當今世界的主流。 如今, 健康對人們是越來越重要了, 那你想要更健康嗎?這個並不難, 輕鬆3分鐘讓你更加健康。

搓手3分鐘

先是兩手手心互相搓, 直到手心感到微熱, 再將手背互相搓, 最後手指交叉, 相互揉搓。 手上的穴位密集, 經常揉搓這些穴位, 可以對其相對應的內臟起到保健作用。

仰臥呼吸3分鐘

全身放鬆仰臥在床上, 吸足一口氣, 使肚子鼓足, 然後慢慢呼出, 如此反復數次。 這個動作可以運動全身內臟, 使血管神經緩和而有節奏地運動。 既有利於消食化痰,

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也有利於安穩睡眠。

彎腰3分鐘

雙腳站立與肩同寬, 而後逐漸低頭彎腰, 雙手觸地, 兩秒鐘一次, 1分鐘30次。 剛開始可以少彎幾次, 逐步增加。 這項運動可以增加腦血管的抗壓力, 對於困擾很多人的偏頭疼, 也有一定的緩解作用。 >>>>>夏季按摩舒緩肌膚

冷水浴3分鐘

用冷水擦洗全身, 可以促進全身血液迴圈, 剛擦時會覺得很冷, 但5分鐘以後就會發熱, 感覺很舒服, 可以預防心腦血管疾病。

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