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五個策略能讓寶寶長得更高

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[導讀]寶寶的生長發育有兩個高峰期,一個是嬰幼兒期(0~3歲),一個是青春期(13~18歲)。如果在生長高峰期那一年,男孩沒長10cm以上,女孩沒長7cm以上,都屬于發育遲緩,應引起家長的重視。

為寶寶量身打造長高策略

如果從小就注意給寶寶均衡營養的飲食,良好的生活習慣,那么您寶寶的身高相信會很理想的。我和先生個子都不高,于是我特別注意女兒的飲食。

策略一長高少不了鈣,牛奶每天必不可少

女兒吃母乳到10個月轉為配方奶,2歲轉為純牛奶,一直喝到現在。經過長期的培養,女兒從小就超愛喝奶,晚上不喝奶是絕對不會睡覺的。2歲左右她每天的喝奶量在1000ml左右,有時候還會多一點;4歲起基本是750ml;現在每天500ml左右。有時覺得女兒喝得實在有些多,但是她很喜歡,看她的個子直線往上竄,也就隨她了。

Tips

很多寶寶不太喜歡喝牛奶,一是小時候沒有養成喝奶習慣;另外,

一些媽媽喜歡給寶寶喝配方奶,認為配方奶更有營養,所以導致寶寶喝純牛奶會覺得沒有味道。所以建議媽媽在適當的時候逐漸用純牛奶替換一部分配方奶,讓寶寶適應天然的奶香。還需要注意的是,少喝果味乳飲,雖然也有奶的成分,但奶含量較少,營養相差很多,且味道過于濃郁,容易破壞寶寶的味覺,讓他變得更不喜歡喝純牛奶。

策略二飲食要均衡,葷素搭配要科學

2歲后寶寶的食譜更廣泛了,媽媽要注意培養寶寶的味覺,給寶寶一個良好的飲食習慣。食物要清淡,注意添加青菜、魚蝦和適量的肉類,而媽媽也要注意自己的飲食習慣,給寶寶一個良好的榜樣。

像很多孩子一樣,我女兒也不喜歡吃蔬菜。我的方法是將蔬菜切得細小,

和其他的食物搭配在一起給女兒吃,這樣她就能欣然地接受了。比如和雞蛋搭配一起做蔬菜餅,還可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子,或者一起煮粥、和瘦肉一起包餃子等。寶寶是否愛吃,就要看媽媽花的心思了,菜式花樣經常翻新,總會引起寶寶的興趣。

策略三科學選零食,別讓零食影響正餐

很多媽媽說,寶寶不喜歡吃飯,總吃零食。其實寶寶最初是怎么知道那么多零食的?還不都是我們買給他的。有的媽媽管不住自己的嘴,就帶動著寶寶也愛上零食。大多數零食都是靠那些調味品和添加劑撐起它的美味和誘人的色澤,但這些不僅會影響寶寶的健康,還會引導寶寶的味覺和飲食習慣。

零食吃得多,不僅會影響寶寶的三餐,還因為零食中添加的各種不健康成份,影響寶寶的生長發育和智力發育。如果我們從來都不吃,寶寶逐漸也不會覺得那東西有多好吃。此外,媽媽還要經常用語言來影響寶寶,告訴他這些零食有多么的不健康,吃后會不聰明,牙齒會長蟲等等。

策略四長高時期的特別菜肴

最常給女兒做兩道菜,不僅能促進身高的增長,而且對寶寶的健康也非常有利,現在推薦給大家。

食譜1 清炒小河蝦

制作方法:河蝦大概一寸左右長,加一點綠綠的香蔥,任何調料都無須加,多炒一會,將外皮煸酥。

推薦理由:肉質脆嫩,可以連皮一起吃掉。女兒超級喜歡!每周至少都要吃上兩次。

營養師小提醒

很多媽媽喜歡給寶寶買大蝦,

覺得那種營養價值更豐富。其實,小河蝦又便宜營養又高,無論是蛋白質還是鈣質都很豐富。其中,鈣含量比大的海蝦高出2倍多,是牛奶的3倍。更重要的是,河蝦炒熟后皮非常酥脆,連皮一起吃極為好吃,很多鈣質都在蝦皮上,這是其他的蝦做不到的。

食譜2 芝麻醬拌菠菜花生碎

制作方法:菠菜焯水后切得碎一些,加入碎花生,一勺芝麻醬,少許醋和糖,一點精鹽和味精。

推薦理由:無論是作為早餐還是晚餐都非常適合。這幾種食物搭配在一起,不僅鈣含量高,且營養全面豐富,味道也極搭!

除此之外,要保證寶寶每天一個雞蛋,經常吃點豆制品、魚類,搭配各種綠葉蔬菜,少量補充一點堅果,不僅可以保證蛋白質、鈣質的需求,

還因為蔬菜中豐富的維生素K、鎂及其他食物中的維生素D更有利于鈣質的吸收和沉積,同時防止補充的鈣質流失。像這樣營養素之間相互協同,增加彼此的利用價值,使得寶寶營養全面,身體更加健康,頭腦聰明。

策略五適當的運動,寶寶長得更快

我和愛人都發現,女兒從4周歲后身高開始飛速增長,買的褲子原本還稍長,過了兩三個月便短了。后來我們意識到,這與寶寶上了幼兒園后活動量增大有著很大關系;還有一個重要因素,就是女兒參加了舞蹈班,每天都要壓腿、下腰,做很多拉伸的運動,而且女兒習慣每天晚上臨睡前半個小時練基本功,自己下腰,做前橋、橫叉等。雖然我們看著心疼,但女兒練得認真,每次有所突破后都很驕傲,出生時的小短腿早已不見了,5歲本應穿110或者是120尺碼的衣服,女兒都是穿130的。

夜晚是寶寶長身體的最佳時期,這個時候身體生長激素水平達到最高峰值,所以睡前進行的短時間訓練有效地激活了生長激素。加上女兒每晚的睡前牛奶,抓住了補鈣的最好時機,三者合一,就起到了相輔相成的作用。

看營養師媽媽如何面對寶寶挑食

媽媽們常對孩子挑食表示很頭疼,我女兒也有過。寶寶挑食其實是天生的,對于不愛吃的菜有本能的抗拒,不肯吃一口,媽媽切莫因為這樣就強迫寶寶吃,結果往往事與愿違。不如找替換的食物,或者花點心思做成寶寶看不出來的樣子試著給他吃。如果寶寶可以接受,那么繼續堅持;如果不能接受,則再摸索著著寶寶的習慣適當調整。千萬不要硬塞或者在飯桌上訓斥孩子,這樣只能加深寶寶對食物的厭惡。聰明的媽媽總是知道如何將吃飯變成寶寶最喜歡的事!

每次有所突破后都很驕傲,出生時的小短腿早已不見了,5歲本應穿110或者是120尺碼的衣服,女兒都是穿130的。

夜晚是寶寶長身體的最佳時期,這個時候身體生長激素水平達到最高峰值,所以睡前進行的短時間訓練有效地激活了生長激素。加上女兒每晚的睡前牛奶,抓住了補鈣的最好時機,三者合一,就起到了相輔相成的作用。

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