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孕期如何輕鬆面對工作四煩惱

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2016-01-03 2634
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雖然一邊懷孕, 一邊工作有不少好處, 但也有不少不便之處。 比如, 不能像在家裡那麼隨心所欲, 可以想睡就睡想發脾氣就可以對“寬宏大量”的家裡人發作。

懷孕後體力下降, 工作起來總不如孕前得心應手, 有時真的是力不從心, 有些工作也沒法很好地完成。 面對這些狀況, 應怎麼辦呢?

煩惱1:想睡覺, 記性也不好

每天到了下午兩三點的時候, 總是全身軟綿無力, 眼皮變得很沉, 什麼事情都做不了, 就是非常想睡覺, 如果能小睡15-30分鐘, 狀況就能得以改善。 另外, 就是記性也不怎麼好了, 常常會忘事。

應對:想睡就睡吧,

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預備雙保險

特別在懷孕初期, 容易疲倦, 在某個時間特別想睡覺, 這是很多孕媽咪常常會碰到的狀況。 沒必要硬撐, 想睡就睡吧, 勞逸結合才能更好地工作, 對肚子裡的寶寶和自己的身體也是很有好處的, 可謂一舉三得。 孕媽咪可以選擇在狀態好的時段把一天中比較重要的工作完成掉, 並把這個突然會覺得疲倦嗜睡的事情和上司及周邊同事都講一講, 儘量說得讓他們感同身受, 得到他們體諒之後就可以“高枕無憂”了。

如果公司有空閒的小會議室, 孕媽咪在裡面準備一把躺椅, 休憩片刻是最好的。 如果沒有, 孕媽咪可以帶上不會引人注意的小耳塞, 在自己的座位上閉上眼睛休息, 千萬不要趴在桌子上睡, 因為這樣會壓到寶寶。

不少孕媽咪發現因為懷孕, 記憶力不如從前, 請放輕鬆, 這也是孕期的表現之一。 孕媽咪可以利用一切辦公用具,

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比如N次貼、小筆記簿來作備忘。 另外, 有些特別重要的事情, 除寫在紙上備忘外, 還可以關照左右的同事提醒自己, 雙保險就不會誤事了。

煩惱2:眼睛累無法集中注意力

自從懷孕以來眼睛特別容易累, 可是工作時經常要看電腦, 眼睛很酸澀, 注意力也沒法集中, 工作當中有時還會發生差錯, 真是很對不起合作的同事, 不知道要怎麼辦才好?

應對:換個好位子, 保持舒適坐姿

眼睛很累, 因為藥用的眼藥水對寶寶有影響, 所以孕媽咪不能隨便使用。 工作一段時間, 就應該休息一下, 起來活動活動, 不要等到累了再休息, 在感到累之前預先休息是提高工作效率的好方法。

儘量讓自己坐得舒適, 也是要點之一。 把辦公室的椅子調到舒服的高度, 在腰、背後放上舒服、顏色又鮮豔的靠墊, 不要彎腰駝背, 頭和身體要同電腦螢幕保持一定的距離, 不要離太近了,

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保持正確的坐姿, 那麼眼睛也就不會容易覺得累了。

對於長時間要坐在位置上的Office孕媽咪來說, 還有一些方法, 可以讓自己工作得更舒適。

如把位置換到一個空氣比較流通的地方。 儘量靠邊上坐, 不要坐在一大堆電腦中間, 被很多電腦包圍著, 受到的輻射更大。

一般來說, 現在的公司都是開放式的格子間, 出入比較方便的位置都是靠邊上的, 你可以告訴上司自己隨時有可能要孕吐, 要求調換到出入方便的座位。

另外, 把腳抬高, 放在離地稍微高一點的地方, 可以預防靜脈曲張, 緩解水腫, 解除雙腳的疲勞。 舒服了, 注意力自然就能集中了。

煩惱3:面對有害的辦公工具

在辦公室工作, 不免要用到不少辦公工具, 如電腦、影印機……好像這些東西都對肚子裡的寶寶不好, 真的好擔心啊!

應對:防輻射講衛生, 請同事代勞

電腦輻射, 是每個Office孕媽咪都擔心的問題。

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其實, 電腦輻射也不是真的有那麼可怕, 因為根據有關科研單位的調查, 現在電腦輻射線不會對孕媽咪的生育和寶寶的健康產生很大的影響。 但輻射還是要防的。 除了按照前面“換個好位子, 保持舒適坐姿”的方法外, 還可以在桌上放一些植物, 比如仙人掌, 可以減少電腦輻射。 當然防輻射服最好也要穿, 另外也可以在電腦螢幕前放一塊防護屏。 如果能換一台筆記型電腦用就更好了。

影印機的使用還是請樂於助人的同事代勞吧, 孕媽咪最好不要使用。 工作中的影印機會釋放對人體不太好的物質。

還有一個要注意的就是電話, 電話話筒除了能傳播溝通外, 也是傳播病菌的媒介, 特別是很多人使用的話筒。 孕媽咪最好有個自己專用話機就好了, 沒有的話就要記得常常為話筒除菌。

煩惱4:孕媽咪應對無法完成的工作

很多好強的Office孕媽咪,

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不願主動向上司提出減輕自己的工作。 有些是不願調離原來的工作崗位, 做相對比較輕鬆的工作, 為的就是怕生產後換不回來了。

雖然工作量、工作強度都沒有變, 孕媽咪卻會因為體力、精神、身體不適時不時要請假, 而使有些工作無法按時、保質完成。

應對:工作有計劃真的很安心

首先, 要對自己的工作做個計畫。 計畫的時間跨度, 可以從懷孕一直到產假前。 儘量把重要的事情提前做, 或在自己身體狀態比較佳的時間段做好。 把比較不重要、瑣碎的事情排後, 在狀態不好的時段, 分開地完成。 產假期間, 誰來接替你的工作, 怎麼安排, 最好也事先做好安排, 並及時和上司溝通, 你的負責、認真和周全, 一定能得到上司的認可。 即便在休產假的, 也可以隨時打電話給接替你的同事, 一方面表示感謝, 一方面瞭解一下工作進程, 以便產假之後好順利接手。

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孕期的種種不適, 通常在懷孕的頭3個月比較嚴重, 以後慢慢就會減輕、消失, 孕媽咪對懷孕引起的變化也會逐漸適應, 不要因此就對邊懷孕邊工作這件事打退堂鼓。 適當注意、自己好好調適就沒問題, 不少國外的孕媽咪都是工作到臨產前的。 不過, 千萬不要勉強自己, 凡事量力而行, 自己的身體和寶寶的健康發育才是最重要的。

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