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女性經期疼痛該怎麼緩解

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2016-01-03 4931

經痛困擾著很多女性,因此怎麼才能緩解經痛成了很多女性迫切想瞭解的問題。本文我們就一起來看看什麼方法能讓女性遠離經痛。

女人每個月都有那幾天,坐立不安、情緒煩躁。美國“女性健康組織”網站撰文指出,在生活中注意一些細節,就能有效緩解經期不適。

暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經。

沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩,就更能讓人身心放鬆。

蜷腿側躺在床上。以胎兒姿勢,也就是蜷腿側躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

健身。多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

月經前喝點新鮮鳳梨汁或鳳梨。由於鳳梨裡含有一種可使人體肌肉放鬆的鳳梨蛋白酶,可緩解月經疼痛。

多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。

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