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女性經期疼痛該怎麼緩解

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經痛困擾著很多女性, 因此怎麼才能緩解經痛成了很多女性迫切想瞭解的問題。 本文我們就一起來看看什麼方法能讓女性遠離經痛。

女人每個月都有那幾天, 坐立不安、情緒煩躁。 美國“女性健康組織”網站撰文指出, 在生活中注意一些細節, 就能有效緩解經期不適。

暖胃暖背。 把熱水袋放在胃部或背部,

不讓胃和背部受涼受寒, 可有效緩解痛經。

沐浴。 很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。 如果再加之鹽浴按摩, 就更能讓人身心放鬆。

蜷腿側躺在床上。 以胎兒姿勢, 也就是蜷腿側躺在床上, 能讓腹部疼痛、乳☆禁☆房脹痛等不適感減輕。

健身。 多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

喝菊花茶。 用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

月經前喝點新鮮鳳梨汁或鳳梨。 由於鳳梨裡含有一種可使人體肌肉放鬆的鳳梨蛋白酶, 可緩解月經疼痛。

多吃含鋅、鐵、鈣的食物。 月經前一周, 少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料, 少吃甜食品。

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