首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 生活 » 全職媽媽

“晚睡強迫症” 困擾都市白領一族

4466

隨著現代生活節奏的加快,習慣熬夜的人日益增多,有老人,有孩子,更多的晚睡族則隱匿于學生與都市白領中。

根據某網站針對濱海新區千餘名白領進行的調查顯示,近七成表示會被上述症狀所困擾,他們大多數睡眠時間在12點以後,患上了“晚睡強迫症”。

小吳由於平時工作壓力大,經常加班,總覺得下班後必需好好放鬆一下才能對得起自己。每日回家打遊戲、上網、看書、看電影,直到淩晨一兩點後才睡覺,甚至和朋友玩通宵。然而,轉日起床時倍感疲勞。在調查中,68.7%的網友表示和小吳有著相同的症狀,

其中92%的人表示,雖然自己早就意識到了這一點,但仍過著“淩晨不睡,早上後悔”的生活。

南開大學心理學教授袁辛介紹,上述困擾屬於“晚睡強迫症”,影響著患者的身心健康。“早睡太浪費時間,不如先做點什麼”、“深夜才是頭腦清醒的靈感爆發期”、很多事本可以白天完成卻一定晚上才做……這些想法和行為都是“晚睡強迫症”的典型症狀。

袁辛表示,“晚睡強迫症”是行為焦慮症的一種,患者對睡眠有一種恐懼感或是強烈的睡前興奮。這種症狀主要是在強烈的工作、生活壓力下的不安全感而引發的焦慮造成。

為此,患有“晚睡強迫症”的人群應制定每日的工作、生活計畫,總結出自己的“過失”並一一加以克服。

“晚睡強迫症”典型表現:

忙了一天,晚上明明沒事可做,卻不願早睡。上網或電視,熬到一兩點困得眼皮打架,才能踏實睡覺。一旦倒在床上,便呼呼睡到天亮。然而,次日起床時倍感疲勞。

造成“晚睡強迫症”的原因:

對工作的救贖心理:

有些人對睡覺有一種莫名的罪惡感,認為睡覺就是浪費時間。這些人往往對自己白天的表現評價不高,到了晚上在愧疚感的責成下,借助熬夜對白天的工作進行補償。

對白天生活的無聲抗議:

晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大,到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊,方能欣然入睡。這類人多會沉溺在網路上,觀看網路視頻、泡論壇、聊天、流連夜店,或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。

對睡眠的認識形成了習慣性誤區:

強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著,強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下,強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時,比如收拾房間、看雜誌、搭配第二天上班的衣服等。此外,可能還有遺傳或者其他因素的影響,這類人通常也會有一點睡眠障礙,容易加入到“晚睡強迫症”的族群。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示