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“晚睡強迫症” 困擾都市白領一族

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2016-01-03 4461
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隨著現代生活節奏的加快, 習慣熬夜的人日益增多, 有老人, 有孩子, 更多的晚睡族則隱匿于學生與都市白領中。

根據某網站針對濱海新區千餘名白領進行的調查顯示, 近七成表示會被上述症狀所困擾, 他們大多數睡眠時間在12點以後, 患上了“晚睡強迫症”。

小吳由於平時工作壓力大, 經常加班, 總覺得下班後必需好好放鬆一下才能對得起自己。 每日回家打遊戲、上網、看書、看電影, 直到淩晨一兩點後才睡覺, 甚至和朋友玩通宵。 然而, 轉日起床時倍感疲勞。 在調查中, 68.7%的網友表示和小吳有著相同的症狀,

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其中92%的人表示, 雖然自己早就意識到了這一點, 但仍過著“淩晨不睡, 早上後悔”的生活。

南開大學心理學教授袁辛介紹, 上述困擾屬於“晚睡強迫症”, 影響著患者的身心健康。 “早睡太浪費時間, 不如先做點什麼”、“深夜才是頭腦清醒的靈感爆發期”、很多事本可以白天完成卻一定晚上才做……這些想法和行為都是“晚睡強迫症”的典型症狀。

袁辛表示, “晚睡強迫症”是行為焦慮症的一種, 患者對睡眠有一種恐懼感或是強烈的睡前興奮。 這種症狀主要是在強烈的工作、生活壓力下的不安全感而引發的焦慮造成。

為此, 患有“晚睡強迫症”的人群應制定每日的工作、生活計畫, 總結出自己的“過失”並一一加以克服。

“晚睡強迫症”典型表現:

忙了一天, 晚上明明沒事可做, 卻不願早睡。 上網或電視, 熬到一兩點困得眼皮打架, 才能踏實睡覺。 一旦倒在床上, 便呼呼睡到天亮。

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然而, 次日起床時倍感疲勞。

造成“晚睡強迫症”的原因:

對工作的救贖心理:

有些人對睡覺有一種莫名的罪惡感, 認為睡覺就是浪費時間。 這些人往往對自己白天的表現評價不高, 到了晚上在愧疚感的責成下, 借助熬夜對白天的工作進行補償。

對白天生活的無聲抗議:

晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大, 到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊, 方能欣然入睡。 這類人多會沉溺在網路上, 觀看網路視頻、泡論壇、聊天、流連夜店, 或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。

對睡眠的認識形成了習慣性誤區:

強迫性晚睡與失眠有本質區別。 失眠是想睡睡不著, 強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。 通常情況下, 強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。 做事情一定要等到夜深人靜時, 比如收拾房間、看雜誌、搭配第二天上班的衣服等。

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此外, 可能還有遺傳或者其他因素的影響, 這類人通常也會有一點睡眠障礙, 容易加入到“晚睡強迫症”的族群。

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