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社會給產後媽媽帶來的壓力

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2016-01-03 2215
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如果你休完產假後打算重新回到工作中, 要考慮好一些問題。 這不是考試, 也沒有標準答案給你, 每個人都有自己的解決方法。 但是這些問題幫助你把握自己的願望, 並且為自己和家庭做出正確的決定。

1、 我的孩子:我的孩子有什麼樣的個性?它一覺睡到天亮, 還是總在夜間醒來?它會自己玩嗎, 還是總要有人抱著?它能接受媽媽以外的人嗎?它是否能調整適應新環境?

2、 我的另一半:我重新會到職場, 他覺得好嗎?他是否支持我的決定?他把他的業餘時間用來照顧孩子嗎?他幫著做家務嗎?

3、 家庭生活:我上班以後,

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我的家庭生活會發生哪些變化呢?應該通過什麼樣的方式(例如, 晚飯後一起散步、週末一起去郊遊等), 讓它有新的結構呢?

4、 金錢:我重新返回職場是因為錢的原因嗎?我們的必須花費是多少(房租或按揭、保險、汽車)?我們希望多長時間外出去度一次假?我們用在食品和服裝上的錢是多少?我們不能或者可以放棄哪些消費?

5、 力量:我有多少精力可以放在工作上?晚上下班時我會有多累?我現在有多少自由時間, 我需要多少?家務勞動需要多少時間, 我希望把家務做到什麼程度?我的丈夫可以幫我做什麼?我是否需要其他幫手(小時工、孩子的爺爺奶奶、鄰居)?

6、 照顧孩子:上班後我可以採用什麼樣的照顧方式(老人、保姆、托兒所)?我周圍的人採用的是什麼照顧方式?我的丈夫能分擔其中的多少工作?我的應急計畫是什麼?

7、 工作:我打算回到原來的那份工作中嗎,

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我的位置是否還在?我在產假期間是否發現了新的興趣?我願意全天工作還是半日制工作?我的職業生涯有什麼樣的前途?我如何與同事打交道, 以獲得職場上的發展?

巧用即時貼

一旦工作中有新的任務或者重要的事情, 不妨寫一個即時貼貼在辦公桌上醒目的位置。 這不但能隨時提醒你合理安排好你的時間, 而且, 你的老闆或者同事看到它, 能夠感受到你對工作的回應, 會覺得你是一個認真和有條理的人。 當然, 在家裡也同樣適用, 如果想為你的丈夫做點什麼, 也來個即時貼吧。

來杯咖啡吧!

在辦公室喝咖啡擔心發胖而有犯罪感?放鬆些, 不要那麼緊張。 研究發現, 咖啡除了能補充能量外(夜裡因為照顧寶寶而筋疲力盡是不是家常便飯?), 還能提神醒腦, 緩解頭痛的壓力。 所以, 在感覺疲勞或者狀態不佳時, 給自己犒勞一杯咖啡吧!

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偷點時間給自己

忙碌的上班媽媽們有時並不需要絞盡腦汁找出大塊的時間留給自己, 有的時候利用零零碎碎的時間才是最現實的辦法。

上、下班的路上:聽一聽喜歡的音樂或者最近流行的新歌, 在離開辦公室之前拿幾分鐘透透氣, 別像趕集一樣慌慌張張。 在桌前伸伸懶腰, 深呼吸。 給好久沒聯繫的朋友打個電話問候一下。 如果有人幫忙帶孩子, 下班路上可以偶爾逛一下以前經常光顧的小店, 也許能獲得一些意外的驚喜, 讓你幾天都有好心情。

午休的時間:吃完中午飯可以暫時離開辦公桌, 讓自己放鬆一下。 在公司附近散散步, 和同事聊聊最近的新鮮事。 或者, 溜到附近的商店給自己買杯優酪乳……

給自己一塊“自留地”:臥室的窗前, 或是家中光線好的一角, 放上一把舒服的椅子。 讓愛人和孩子知道:只要你坐在那兒, 就表示媽媽需要自己單獨的呆上一會兒,

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在那裡你可以暫時不承擔“媽媽”、“妻子”、或“職員”等職務, 可以有忘我的悠閒。

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