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不同職業准媽媽應該怎樣吃?

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2016-01-03 3814
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哺乳媽媽的身體因職業不同而有不同的狀況, 久坐的媽媽下肢易水腫;久站以及體力勞動的媽媽易因運動過量而子宮下垂;腦力勞動的媽媽則很容易缺鈣。 下面介紹幾個食譜, 供媽媽們參考。

久坐型

懷孕期間久坐的媽媽, 因下肢血液迴圈不好, 在產後易出現下肢發脹、腰酸的症狀, 坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物, 緩解這些狀況。

媽媽廚房

薏香豆漿

原料:薏仁30克, 豆漿600毫升。

做法:將薏仁洗淨蒸熟後加入豆漿打成汁, 即可飲用。

營養盤點:薏仁可以消腫、行血, 能促進這類媽媽體內的血液迴圈,

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緩解水腫、發脹;豆漿含有豐富的蛋白質, 能增強產後媽媽抵抗力和抗過敏能力。

腦力型

腦力支出密集的媽媽, 產後也許會出現面色晦暗、腰膝酸軟、失眠健忘等症狀, 在坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物, 如芝麻、核桃之類。

山藥芝麻茶

原料:山藥粉10克、黑芝麻粉15克、糖適量。

做法:將材料沖入400毫升熱開水, 即可飲用。

營養盤點:黑芝麻含豐富的維生素e, 可抑制體內自由基的活躍, 是效果極佳的美容佳品, 還能預防產後脫髮。

勞動型

分娩前以體力勞動工作為主的媽媽, 會因做銷售跑外、家事繁重, 過度勞累而造成產後腰酸背痛, 在坐月子時可以用補氣的藥膳來緩解。

當歸芍藥湯

原料:當歸4克、芍藥4克、大棗3粒。

做法:將材料洗淨, 加3碗水煮成1碗飲用。

營養盤點:這款湯可以改善末梢迴圈, 促進血液迴圈, 緩解腰酸背痛、四肢酸痛。

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