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如何改善孕期不適症狀(一)

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2016-01-03 2547
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 孕期有很多不適, 如靜脈曲張及足部水腫、便秘、痔瘡、尿頻, 那如何改善孕期不適症狀呢?

1. 靜脈曲張及足部水腫

因懷孕造成下肢血洗回流不良, 一般與個人體質或體重增加有關, 家庭有靜脈曲張病例的孕婦可能較容易發生。

改善方法:平常穿彈性襪, 説明血液回流;睡覺時, 抬高雙腿。 久坐時應經常變換姿勢, 並墊高雙腳, 不要交叉雙腿。 站時, 每2個小應休息15分鐘。

2. 便秘、痔瘡

懷孕時激素的改變會使媽媽的腸胃蠕動變慢, 或是因為寶寶的頭部壓迫到媽媽骨盆腔內的血管而引起。

改善方法:適當的運動以促進腸道蠕動;注意避免長時間站立。

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每天應進食高纖維食物及新鮮蔬菜水果。 痔瘡疼痛時, 可局部熱水浴(較平常沐浴的水溫稍高些), 每天2至3次。 每次20至30分鐘, 可以使患部消腫。 痔瘡較嚴重時, 應請教醫師, 醫師會處方藥物為您治療。

3. 尿頻

因骨盆腔血流供應增加或子宮變大, 壓迫到膀胱所引起。

改善方法:晚餐後儘量減少攝取液體, 以減少夜間排尿。 在白天其他時間多攝取液體。 感覺到有尿意時, 就前往排尿, 不要憋尿。 排尿時前後搖動身體, 可降低對膀胱的壓迫感。

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