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如何改善孕期不適症狀(二)

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2016-01-03 2206
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 孕期有很多不適, 如心口灼熱、背痛、足部痙攣, 如何改善孕期不適症狀?

4. 心口灼熱

因為激素分泌變化的關係, 媽媽胃與食道間的開口(賁門)會有點開, 胃酸逆流食道而造成心口的灼熱感。

改善方法:避免酒精, 油膩、辛辣的食物, 以免加重症狀。 避免進食後立刻躺下, 躺著時應用枕頭將頭部墊高。 情況嚴重時, 應請醫師診斷或開處方, 如:制酸劑或止吐藥。

5. 背痛

懷孕期因媽媽的腹圍漸漸變大, 身體的重心改變, 造成脊椎彎度增加而引起背痛。 為了生產, 媽媽的肌肉會變得鬆馳, 也會是造成背痛的原因之一。

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改善方法:站立時, 雙肩稍向後, 自然下垂;頭抬直, 腹部內縮, 上半身不宜過度後仰。 多做可舒緩背肌的前彎動作, 或利用腹托帶將腹部上提, 維持身體平衡。 要提重物或抱小孩時, 切記要以彎膝的方式提、抱。

6. 足部痙攣

懷孕末三月可能發生在小腿及腳, 通常在半夜發生。

改善方法:睡覺時將枕頭放在雙腳的外側, 防止受壓迫而造成痙攣。 抽筋時, 適度按攣可減輕疼痛, 也可下床走走, 幫助血液迴圈。 有些抽筋情況可藉由補充鈣質改善, 最好請教醫師的意見。

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