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什麼是寶寶最健腦的運動?

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2016-01-03 2498
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美國育兒界流行一句話:喜歡彈跳運動的孩子, 不但發育良好, 身體健康, 而且智力也會得到提升。
運動醫學專家的解釋是:運動能使大腦處於最初的啟動或放鬆狀態, 人的想像力會從多種思維的束縛中解脫出來, 變得更加敏捷, 因而更富於創造力。 同時, 運 動還能促進腦中多種神經遞質的活力, 使大腦思維反應更為活躍、敏捷, 並通過提高心腦功能, 加快血液迴圈, 使大腦享受到更多的氧氣和養分來達到提升智力的作 用。 與成人相比, 兒童的收益更大, 奧妙在於孩子的大腦正處於發育狀態, 運動發揮的作用能得到更大的回報。
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一、彈跳運動最佳
從運動醫學角度來看, 凡是有氧運動皆有健身、健腦作用, 尤以彈跳運動為佳。
·跳繩
跳繩以下肢彈跳及後蹬動作為主, 並帶動手臂、腰部、腹部的肌群運動, 促使呼吸加深加快, 吸氧增多, 二氧化碳排泄加速, 加上繩子刺激拇指穴位, 兩腳心不斷地被地面按摩, 通過足反射區刺激大腦, 思維、記憶、聯想力大增。
·跳舞
跳舞可鍛煉並提升大腦對外界信號的敏銳度與記憶力。 根據調查表明, 堅持學習舞蹈的孩子, 其文化課成績都比較好。
同時, 彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的鍛煉, 從而使孩子長得更高、更壯、更健康。 此外, 這種運動對人體免疫系統的重要部分—淋巴系統也很有益。 這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力, 具有重要的價值。
二、生命與健康離不開振動
彈跳運動之所以如此富有魔力,
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主要得益於彈跳過程中產生的振動。 醫學研究表明, 人的生命與健康離不開振動。 因為人體本身就是由一系列振動系統構成的, 如胃有規律的收縮、腸的不停蠕動、心臟的不息搏動、肺的呼吸吐納等。 如果孩子常做彈跳運動, 將這種“外源性”振動與“內源性”振動結合起來, 健身與健腦的 效益會更加突出。
三、跳出個聰明寶寶
專家表示:對孩子施行彈跳訓練, 得根據孩子的年齡與運動能力的發育情況來定。
·10個月左右的
寶寶開始嘗試站立, 此時父母可扶孩子站立起來, 並用手托住其兩側腋窩, 孩子將會借力用兩腳頻頻跳躍。
·1歲半後
可在床上或光潔的地板上放一坐墊, 讓孩子站在坐墊上往下跳。
·2歲後
孩子的運動能力明顯增強, 可做“兔跳遊戲”, 即父母在前面雙腳跳動作示範, 孩子模仿著向前跳;或者父母兩手拉著孩子的小手,
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讓他借力向上跳, 謂之把手跳。
·3歲後
孩子完全能夠獨立地進行各種彈跳活動了, 花樣也可多起來, 除了上面提到的跳繩、舞蹈外, 還有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。 父母可根據他的愛好, 鼓勵他選擇一種或幾種交叉練習, 每次10分鐘就夠了。
四、多餘的擔心
一些父母擔心, 跳多了會損傷孩子的大腦, 其實這種擔心有些多餘。
人在彈跳時, 雖然受到很大的外力衝擊, 而且這種衝擊力確有從下肢傳向腦部的趨向, 但巧妙的人體骨骼關節構造, 就像在人的體內安裝了一系列緩衝裝置一樣, 這些裝置完全能將這種衝擊力予以化解於無形之中, 以確保大腦安然無恙。
因此, 跳只會起到健身、健腦的作用。 另外, 一些安全防衛的準備措施當然也很必要, 父母不妨站在旁邊關注孩子, 以避免發生意外。
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