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孕期飲食需要知道的三件事兒

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懷孕是件讓人開心和幸福的事情, 不過, 這要求我們在懷胎十月對飲食和生活都特別的注意, 從飲食的角度上來講, 如果我們想平安的度過孕期並且擁有一個漂亮可愛健康聰明的小寶寶, 就需要我們先瞭解孕期飲食的三件事兒。

妊娠期糖尿病源於水果吃得多

很多孕婦在懷孕早期什麼都不想吃, 只是大量地攝入水果。 這一點要特別注意, 因

為水果裡面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常, 妊娠期糖尿病的發生。 有研究表示, 發生妊娠期糖尿病的病人, 一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理,

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主要是大量含糖食物的攝入。 比如說糕點、水果或者是含糖分的飲料。 愛吃水果可以, 但是量一定要控制。

懷孕時不是吃得越多越好

在日常飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。 問題較多的是孕婦營養過剩, 再加上食物的不平衡, 導致孕婦出現糖代謝異常。 在醫院監測發現, 妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。 輕型糖耐量受損的壓力也在增高。 這兩種已經占到了8%。 其實這些可以預防, 就是要進行合理的飲食。 胎兒是需要一定營養、熱量, 但是胎兒在早期需要的熱量很少。 進入十三周以後, 到晚期階段, 為了滿足胎兒的宮內發育, 熱卡只需要增加300千卡。 半兩主食含90千卡, 一個蘋果含90千卡, 一個雞蛋含90千卡, 這樣三個90就是270千卡了。 等於只需比沒懷孕的時候多吃一個蘋果、一個雞蛋以及半兩主食。 不要吃的太多, 對身體沒什麼好處。

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總而言之, 孕期要注意熱量攝入, 飲食攝入不是越多越好, 要注意飲食的合理性。 再適當做一些運動。 不要說整個懷孕期, 由於老公和家人的關心, 各種營養食物都供給很多, 再加上不工作, 這樣能量攝入增加了, 消耗減少了, 肯定會導致營養過度。 營養過度不但使導致糖代謝異常的幾率增加, 胎兒也會在宮內過度的發育, 形成巨大兒。 同時還要注意, 孕婦體重長得太多, 就限制自己吃一些。 還有偏食現象比較嚴重, 像各種的蛋白類食物不愛吃, 可能就會出現貧血的現象。

食物補鈣很難滿足鈣的需求

孕婦懷孕之後, 容易缺鈣, 那應該如何合理的補鈣呢?在釁誆垢樸Ω酶莞鋈說男枰R話怵此擔焉鎦型碓釁塚菩枰?500毫克, 這麼大的量, 單純從飲食當中獲取很難做到。 比如說我們食物中含鈣比較豐富的食品, 包括牛奶(新鮮牛奶、優酪乳)、豆漿、肉類(有些人喝骨頭湯,

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但是這個鈣量很微小)。 我們日常喝的新鮮牛奶, 一袋也不超過200、300毫克。 因此食物很難補充夠。 所以提倡孕婦吃一些食物, 再吃含有600毫克的鈣劑。

在現實的生活中, 孕期的飲食中存在著很多的誤區, 如果我們想擁有健康, 這些誤區一定要儘量避開。

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